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瑜伽打坐的正确方法

生活 更新时间:2024-12-24 01:11:39

瑜伽打坐的正确方法?打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準備好,我來為大家講解一下關于瑜伽打坐的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

瑜伽打坐的正确方法(打坐的4個步驟)1

瑜伽打坐的正确方法

打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準備好。

接下來就是入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因為這樣可以快速令身心甯靜。

最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀态,不偏不倚空直中正。

心法,當身體處于中正狀态,盤坐穩固後,接下來就是關鍵了,就是讓自己處于無思緒狀态,心智作為自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看着,不思考,不緊張,不好奇,不期待,靜默止欲,一心不亂。

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