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科學戒煙21天方法

生活更新时间:2024-07-01 01:28:22

科學戒煙21天方法?用的水：兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁濾出體外水份對人體、體内的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要将體内及血液中的尼古丁盡快排除隻有靠多喝水産生煙瘾的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候，現在小編就來說說關于科學戒煙21天方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

科學戒煙21天方法

用的水：兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁濾出體外。水份對人體、體内的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要将體内及血液中的尼古丁盡快排除隻有靠多喝水。産生煙瘾的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。

第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部适應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎髒機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。

沐浴

這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺裡。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。

生活有規律

在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘，不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室内都沾染了煙草味，您要遠離它！

不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料，為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口号是保持鎮靜。

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