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免疫力低這7個壞習慣你占了幾個

生活更新时间:2025-01-15 06:38:25

衆所周知，年輕人不易生病，而老年人和小孩極易生病。同樣是感受了風寒，年輕人可能喝點熱水就沒事了，而老年人和小孩就有可能引起感冒傷風等。

這都和我們身體的免疫系統密不可分。免疫系統就像我們身體的衛士，抵禦外敵。當身體的免疫力高，就可以在和病魔的鬥争中争取最大的勝利幾率，但如果身體的免疫力低下，就很容易讓我們被病魔打倒。

免疫力低這7個壞習慣你占了幾個（通常有這3種表現）1

而免疫力和我們的生活習慣、飲食習慣有着很大的關系。那些經常健身的人身體素質會比常人好一些，不但不容易生病，就算有小病小災也會很快痊愈。均衡膳食的人，身體也會比普通人好一些，看起來更有氣色，也更精神。

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一、免疫力下降身體會有哪些“信号”？1、經常打哈欠，容易疲勞

日常生活中我們都有體驗，當睡眠嚴重不足的時候，會感到很困，并且沒有力氣，容易疲勞，實際上，不止是休息不足會造成這種顯現，免疫力偏低也會引起。如果經常感到體力不支，活動後疲憊加重，總是莫名感到困意就要提高警惕了。

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2、感冒次數增加

當身體的免疫力偏低的時候，就會很容易感染疾病，尤其是當換季或者流感大爆發的時候，他們總是第一個遭殃。

這是因為身體免疫系統功能太弱，沒有辦法抵抗疾病，所以細菌和病毒便會很容易突破我們身體的防線。

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3、容易忘事

一般健忘好像更容易在老年人身上看到，這是因為老年人上了歲數，身體的各項機能已經跟不上了。

但是如果年輕人出現容易忘事的現象，很容易是免疫力偏低造成的。過度熬夜和不規律的飲食習慣讓我們的身體消耗太過，身體太過疲憊和營養素的缺乏便會出現這種現象。

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二、免疫力偏低的人群要怎麼吃？1、多喝水

喝水能提高我們身體的代謝速度，加快代謝廢物的排出，清理身體裡的垃圾。所以多喝水能夠提高我們身體的免疫力。

2、不能挑食

在飲食上，免疫力偏低的人要更加注重飲食習慣。六大營養素要全面攝入，不能隻吃碳水或者隻吃蛋白質。

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3、不能暴飲暴食

暴飲暴食會加重胃腸的負擔，也會影響到我們的睡眠，甚至影響我們的心理健康。

現在情緒性暴食和厭食的人越來越多，他們的身體情況也伴随着越發不好。因此提高免疫力一定不能節食或者形成單一的飲食習慣。均衡飲食才是王道。

俗話說身體是革命的本錢，好的體質是我們工作學習的基礎，好的免疫力也是我們預防疾病的關鍵，所以我們一定要注重飲食和作息，養成好的生活習慣。

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