到了孕晚期，孕媽們會發現肚子不僅僅變大了，有時候還會出現突然變硬發緊的感覺，這是什麼情況呢？這種強度低、持續時間短的收縮我們稱之為宮縮。
在孕晚期臨近分娩子宮肌肉較為敏感，如果孕媽長時間保持坐姿或是站姿就有可能出現這種情況。
宮縮是什麼
一提到宮縮，許多孕媽就會想到臨産前的宮縮，很多孕媽以為“一旦察覺到宮縮就是快要發動的信号。”其實不然，宮縮的反應也是随着孕期的變化而逐漸變化的，一開始是沒有規律可循的，力度也比較小，持續時間不定。
例如懷孕前期寶寶有胎動之後，準媽媽們會發現，腹部有時候會因為寶寶的胎動經常隆起，這種宮縮沒有規律也不會伴有疼痛。
到了懷孕晚期臨近分娩的時候，會出現人們常說的“假性宮縮”。這種宮縮強度不大持續時間也沒有規律，對準媽媽并沒有太大影響。
到了分娩前，宮縮逐漸變得有規律、增大強度并且持續時間也延長，甚至伴有疼痛感。臨産宮縮還伴有宮頸擴大、胎頭下降，有時還會有少量陰道出血，即常說的見紅。
臨産宮縮初期間隔時間大約為10分鐘一次，這時候痛感還不強烈，随着時間的增加陣痛時間延長間隔也随之縮短，并有強烈的痛感。
面對宮縮的注意事項
孕晚期準媽媽會發覺時不時就會出現一些不規律的宮縮，這種宮縮并不影響日常生活不必過于擔心。但是有一些外力因素也會引起不必要的宮縮，這時孕媽就要注意避免了。
避免外力撞擊腹部
孕晚期肚子逐漸變大，孕媽活動不便稍有不慎都有可能跌倒或是腹部不小心受到撞擊。這時不僅孕媽會感到肚子不适，對胎兒也會造成一定影響。嚴重的甚至可能出現胎盤早剝、羊膜早破等症狀。所以這時準媽媽們一定要小心謹慎。
避免過度運動
适當的運動能夠幫助孕媽維持身材，也有助于順利生産，但運動的同時也要注意把控力度。如果孕媽長時間處于高強度運動狀态，搖晃或是激烈的跑步都會促使出現不自覺的宮縮。孕期運動準媽媽還是以平緩柔和為主。
避免提攜重物
當人們提拉重物時，腹部肌肉發力，如果長時間提拉重物腹部肌肉緊張，很可能會壓迫子宮，造成子宮充血引起宮縮。因此準媽媽們要盡量規避提拉重物。
保持心情愉悅
妊娠果成本來就是孕育生命的過程，沒有什麼比保持良好心情更加重要的了。焦慮不安的心情隻會加重内心的煩躁容易出現宮縮現象 ，所以這時準媽媽要注意調節心情，保持愉悅。
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