CD媽 CD爸媽

最近啊，咱公号後台關于睡眠問題的留言又多了起來。

我想想确實是，有段時間沒聊關于睡眠的話題了。

每天可能都有剛晉升的新手爸媽，也可能都有冒出新問題的新手寶寶。

該說啊，還是得說。

誰還沒為孩子睡覺犯過愁呢？

真不是我捂眼吐槽哈，睡不好确實是大多數寶寶的“頑症”，不知道搞崩潰了多少媽媽了。

剛養娃那會兒，我始終弄不明白，睡個覺多幸福的事，我巴不得每天多睡會兒呢。

這等“美差”放到娃身上，他怎麼就那麼不樂意啊？

各種小問題層出不窮，又是頻繁夜醒啦，又是抱睡放不下啦，還晝夜颠倒睡呢……

我想說，咱最多就不到半米距離，也沒跨時差啊。

吐槽歸吐槽啊，娃睡不好很多時候都有原因，卻也實實在在給咱帶來不少困擾。

今天抽幾個粉絲的提問，舊話重提，我給大家唠唠這些事兒。

一、頻繁夜醒

徐媽媽：

“哎呀，娃好不容易哄睡着，說醒就醒，有時候都睡不到半小時，這叫怎麼回事呀？”

其實就是頻繁夜醒呗，這不正常嘛。

試問哪個媽媽沒見過淩晨1點、2點、3點、4點……的天空？

如果你沒見過，恭喜，天使寶寶屬于你，現實是，還是睡渣寶寶泛濫啊~

CC小時候就算是典型的睡渣一枚，我現在回想，還有腦殼疼的後勁呢。

娃不睡我就不能睡，她睡了我還擔驚受怕，默念：千萬别醒，千萬别醒，千萬！

有時候不禁疑問啊，小娃們對醒來到底有什麼執念啊？

其實，新生兒階段（3個月以内），主要是饑餓性夜醒，畢竟寶寶胃口小，又要保證營養攝入，很容易就會餓，兩個小時醒一次也很正常。

作為一名合格的“奶牛”，咱也沒辦法，隻能跟着醒。

不過一般情況下：

● 4-6個月，晚上吃個1-2次的夜奶也就夠了；

● 6-9個月，建議夜間一次夜奶；

● 9個月以後，原則上來講，夜裡其實就不需要食物了。

頻繁夜醒更有可能的一種情況，其實是習慣性的。

每天都在那個時間醒來或者是間隔同樣的時間醒來，寶寶那會兒會有哼哼唧唧、翻身、伸胳膊蹬腿兒等各種迹象。

媽媽們碰到這種情況時，往往就會沉不住氣，直接通過抱哄或者喂奶的方式，想幫他們盡快入睡。

結果反而固化了他們此時夜醒的習慣。

那這種情況咱們怎麼應對呢？

首先，先别急着喂奶或者抱起來哄。

本來寶寶可能隻是迷迷糊糊，咱們這樣一番大動作的操作，很可能讓他們徹底精神。

可以先試着輕拍，發出“噓~噓~”聲，幫助寶寶平靜下來。

實在不行，再抱起來哄，等寶寶迷糊了再輕輕放下。

如果已經養成夜奶接覺的習慣，那就逐漸拉長間隔，這個上面關于斷夜奶的文裡也提到了，大家可以參考。

其次，媽媽們白天要合理安排作息時間，這對寶寶的夜間睡眠是有作用的。

● 0-3月齡按需睡；

● 4-6月齡，每天可以有3-4次左右的小睡；

● 7-12月齡，每天2-3次小睡也就足夠了。

最後，白天還可以适量增加運動量，經我親測，這對晚上哄睡很有好處哦。

因為他們需要晚上“養精蓄銳”啊，好在白天繼續“折磨”你啊。

自然也就沒那麼容易醒了。

二、放下就醒

鄭媽媽：

“C媽，我家娃抱着睡的倒是挺好，但就是一放就醒，到底該拿她咋辦？快瘋了！”

這個問題有戳到媽媽們的痛點上嗎？反正是戳到我了。

寶寶普遍都愛被抱睡，這應該是公認的了。

抱就抱吧，當媽的圖什麼呢？還不是趕緊把娃哄着，放床上幹點自己的事兒去。

然而，寶寶睡着是睡着了，屁股一沾床，叮~醒了。

完了完了，最終還是放不下了，皆大歡喜變成了痛心疾首。

咱也都知道，按照睡眠理論，寶寶是不需要過度抱睡的，可是不抱不睡啊、放下就醒啊。

誰家沒有過幾次、甚至無數次白天抱完整個小睡、晚上全家輪流抱睡半宿的經曆呢？

更有媽媽吐槽，懷孕生孩子都沒咋樣，抱睡愣是把自己抱成了腱鞘炎、腰間盤突出。

這就可以看出來，當媽的有多沒辦法了。

就鄭媽媽說啊，她難受也就算了，好幾次看娃睡在懷裡，脖子下胳膊硌着，身子隻能蜷着，腦袋耷拉着，睡姿可以說是“相當扭曲”了，奈何娃就是睡得香，為什麼呢？

真别說，不少媽媽都對這點很納悶。

其實啊，這跟寶寶的安全感和睡眠模式脫不開關系。

寶寶在子宮裡就是蜷縮着、被羊水溫暖包圍着的，比起四仰八叉，他們更喜歡被緊擁的感覺。

突然被放置在小床上，姿勢、溫度、環境的改變很容易讓寶寶驚醒。

而且，通常寶寶的睡眠周期是30-45分鐘，周期轉換是整個睡眠鍊上最易醒的點。

但從抱睡開始到睡實，怎麼也得十來二十分鐘，放床上再磨蹭個3、5分鐘，睡不了一會兒，周期就到了，而大多數寶寶都不會接覺，很容易扭來扭去就把自己扭醒了。

要想把寶寶成功放下接上覺啊，還是有技巧滴~

三、晝夜颠倒

王媽媽：

“我家娃晚上不睡，白天不醒，怎麼晝夜颠倒了？有辦法可以調嗎？”

這不就是我開篇說的“距離不遠，時差挺大”的情況嘛。

咱們聽着好像挺不可思議，但很多新生兒都會遇到。

就是白天怎麼搖都不醒，晚上怎麼哄都不睡。

要說原因，其實也挺好理解。

寶寶當初在媽媽肚子裡的時候，過了那麼久晝夜不分的生活，需要好些時間來适應。

出生後直到6周前的寶寶呀，都是分不清晝夜的。

因為寶寶6周以後，大腦松果體才會開始分泌褪黑素。

褪黑素能夠誘導寶寶入睡，影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。

更何況，通常寶寶到3-4月的時候，才能分泌足夠的褪黑素來建立自己的晝夜規律。

所以啊，先不用擔心。

如果想縮短這個适應過程，可以試試這幾點：

白天不要拉窗簾，保證光線亮度，傍晚開小燈把光線調暗。

醒來之後逗一逗寶寶，跟他說話、撫觸，讓他興奮起來，到了晚上，反其道行之。

白天如果睡得過多，可以适當喚醒。

但是千萬不能抱有白天不睡，夜裡才能睡更好的想法喲。

對寶寶來說，白天的睡眠一樣重要，白天願意睡是好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，等寶寶慢慢适應了晝夜作息，自然會改變。

C媽說

每次談到睡眠問題，無一例外，吐槽聲不斷。

沒辦法，凡是當媽的，估計多多少少都會經曆這些。

甭管當初想的多美好，真養娃的時候，才會發現娃睡起覺來跟自己的預設情節背道而馳。

不小心就榮獲“睡渣寶寶”一枚，但這不是娃的錯也不是你的錯。

哄睡難，難于上青天，這條路注定又長又慢。

别着急，别貪快，先接納再引導，一步步來吧。

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