今天是大年初一，活法兒給您拜年了！

正月初一是一年、四季、十二個月起始的一天，被稱為「三元之日」。《春秋》上将正月叫做端月。

這一天還是歲之朝，月之朝，日之朝，所以又稱「三朝」；它是第一個朔日，所以又稱「元朔」；還有上日、正朝、三朔、三始等别稱，意即正月初一是年、月、日三者的開始。

一句話，辭舊迎新，我們要開始一段新的時光了！

今日入正月，也将進入立春節氣，陽氣升發，自然和身體溫暖、活力的能量開始越來越強。東風解凍，萬物複蘇，一個新的四季輪回又開始了。

唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」《攝生論》曰：「正月腎氣受病，肺髒氣微，宜減鹹酸，增辛味，助腎補肺，贍養胃氣。」

農曆正月（2月1日～3月2日），腎氣容易受到病邪影響，肺髒氣血虛微，飲食最好減少鹹味酸味，适當增加辛辣和甘味，幫助補益腎肺，補養胃氣。

正月腎氣受病，肺髒氣微，宜減鹹酸，如墨魚、動物血、鹽、烏梅（話梅類）、各種酸味果汁等要少吃。而且少放醋或不放醋，因為酸味的東西有收斂作用，不利于陽氣的宣洩升發。

正月是初春陽氣開始升發的時候，堆積了一個冬天的毒素也正在向外「發陳」，火氣比較旺，吃補品如同火上澆油，各種肝、羊肉、白酒、生蔥、肉類、甲魚等要少吃。此外，麻辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道内熱堆積，要少吃或不吃。

飲食調養既要有助于陽氣生發，又要有利于脾胃，可以多吃辛甘發散之品，如蘿蔔、茴香菜、胡蘿蔔、醪糟、甘藍、蒜苗、菜心、紅棗、蜂蜜、山藥、紅薯、土豆、蘑菇、花生等。

《關中記》中有：唐人「于立春作春餅，以春蒿、黃韭、蓼芽包之」，并互相贈送，取迎春之意。

現在我們仍然延續這個傳統，常用韭菜、黃豆芽、菠菜等做春卷的菜，非常應時應景。韭菜、黃豆芽有生發之性，可養肝、助陽氣升發；菠菜活血滋陰、清熱潤腸，是很好的「腸道清熱潤滑劑」。

正值春節，面對一桌桌美味佳肴，經常容易吃多了不消化，此時家裡可以熬些山楂水或蘿蔔湯，飯後飲用，通氣消積食，護脾胃。

脾胃不好的朋友也可以常泡大棗陳皮：

大棗5枚（炒焦），陳皮2克，共放保溫杯内，沸水沖泡10分鐘，飯前飯後代茶飲。

中醫認為大棗健脾益氣，養血和胃，陳皮健脾和中，燥濕行氣，是很适合春季調養胃氣的一款茶飲。

新春佳節難免把酒言歡，為避免酒精對肝髒的傷害，喝酒前後可多吃些富含維生素B和維生素C的食物，幫助加速酒精分解。也可搭配葛根、橙汁、梨汁、龍眼肉湯等，幫助加速酒精排洩，還有解酒效果。

正月之後，立春到來，生活方式上也要做些小的變化。

風是春天的主氣，此時寒氣逼人，風多與寒并道而行。《黃帝内經》中講到：「傷于風者，上先受之。」風是陽邪，有生發、向上的特性，當風邪侵入體内後，最先受到傷害的是人的頭部、肺部，引起頭痛、發熱、怕風、咳嗽、氣喘、肩頸痛等煩惱。

《養生論》講：「春三月，每朝梳頭一二百下。至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足，方卧，以洩風毒腳氣，勿令壅塞。」

每天早起以手指肚從前發際梳到後發際一百遍，能刺激風府穴和風池穴，通暢氣血，祛風明目，且能防止風邪入侵後腦而緻頭痛、惡寒、脖子僵硬的症狀。

晚上睡前用熱鹽水泡腳，以通絡祛風火，對改善氣血虛、腿腳寒涼、失眠、消除關節疼痛等有很好的效果。

初春時節寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲，防風防寒依然不得怠慢。不可驟減保暖衣褲，尤其是下半身。

《黃帝内經》講：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步于庭，被發緩形....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春天三個月，應該晚一點睡覺，早一點起床，披散開頭發，穿着寬松舒适的衣服在庭院内散步，順應春天的生發之氣。

早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點之前睡覺，7點左右起床，不睡懶覺，有利于初生的陽氣升發。

明代高濂撰寫的養生專著《遵生八箋》裡，介紹了1個早春「開運操」，來自《陳希夷導引坐功》，簡單又實用。

宜每日子、醜時，疊手按髀，轉身拗頸，左右聳引各三五度，叩齒，吐納漱咽三次。風氣積滞，頂痛、耳後痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。

最好是每天的子時（23點~1點）、醜時（1點~3點）練習，正身盤坐，兩手疊放，按壓大腿根部，轉動身體扭動脖子3~5次。

然後上下牙齒相叩，深呼吸，以唾液漱口，分3次緩緩咽下。可調理風氣積滞，以及頭頂、耳後、上肢、脊背、肘臂等各種痛症。

修行人講究時辰，子時練功。我們平時在早上起床後練習也可以，貴在實踐堅持，時辰不必強求。

「一年之計在于春」，剛起頭兒，有的是工夫，有的是希望。

對身心而言，春天也是一個新的開始，好好吃飯，好好運動，好好休息，把這一年的底子打好。願你和家人開春好運，元氣滿滿。

新春吉祥，平安喜樂

祝福我們自己

也祝福每一個我們愛的人！

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