大家都知道練習瑜伽對人體好處多，但是如果身體有異常狀況，最好不要在練習瑜伽，出現咳嗽或氣喘的時候最好不要練習瑜伽，處在發燒期間的人不适合練習瑜伽，肌肉酸痛尚未緩解的情況下不适合練習瑜伽，哪些情況下不要練習瑜伽？

1、當你咳嗽或氣喘的時候

如果你隻是輕微的感冒，比如流鼻涕、喉嚨發癢，運動還有可能促進你的血液循環，讓你覺得舒服些，注意是“輕微！”

但如果症狀發生在頸部以下，甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困難都可能預示着更嚴重的感染，這絕對是一個充分理由讓你好好卧床休息。這個時候任何運動都會讓身體超負荷，你的身體正忙于和病毒作戰——你目前最緊要的任務。

2、昨晚過了午夜才睡覺

這時候就别早早的起來練習了。不要用“隻睡5個小時就把自己拽起來“鞭策自己。即便為了練習，縮短睡眠時間也是弊大大大大大大于利。研究表明即便一個晚上沒睡也會影響你的健康：增加壓力、饑餓感。長此以往，會增加各種疾病的患病風險，包括心髒病！如果實在不能早睡，你可嘗試把練習時間安排在下午或晚上。

3、如果你正在發燒

不用我多說了吧，發熱警示着你需要立即停止練習。因為練習能夠提高你的體溫，從而大大阻礙身體的自愈過程。如果你有發燒的症狀，比如感覺發冷或身體疼痛，你應該立刻上床睡覺而不是在瑜伽墊上練習。

4、如果你的肌肉酸痛還未緩解

這是延遲性肌肉酸痛（DOMS）的标志。強有力的鍛煉會導緻肌肉組織出現一些微小的撕裂，這是好事，因為自我恢複能讓你變得更強壯。然而，拖着僵硬酸痛的肌肉鍛煉會損害你的身體。

僵硬的肌肉會讓你在運動中向一側傾斜，或者不能做全方位的動作。結果就是：更容易受傷。如果隻有身體的某個部位酸痛，比如腿，那麼你可以鍛煉你的手臂。但如果你全身酸痛，還是讓自己休息上一兩天吧。

5、如果你每次練習伴有膝蓋或腳痛

持續性疼痛是某些問題的危險信号，你可能逐漸或者已經肌肉拉傷或者過度勞損，比如足底筋膜炎或應力性骨折。此時應立刻停止練習，開始修養，直到練習時該部位時不會感到疼痛為止。必要時請立即去看醫生。

6、如果你已經忙碌奔波了幾周

這與一天兩天的懶散或疲憊感不一樣：練習可能會讓你更加精疲力竭。如果你同時已經在情緒上抱怨了兩周或以上，那最好還是先去看醫生。因為可能還有更嚴重的醫學問題需要關注，比如甲狀腺問題或慢性疲勞。

以上這6種情況最好不要練習瑜伽，否則可能會導緻身體過度的疲勞，也會導緻肌肉酸痛的感覺，練習瑜伽要注意正确的方式，練習瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，可以增強肌肉的力量，練習瑜伽對人體有諸多好處，但是發燒期間不适合練習。

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