你平時舌頭放在嘴裡的什麼位置？
1、口腔的頂部，平貼上颚，舌背兩側輕貼于兩側後牙（高舌位）
2、口腔的底部（低舌位）
3、兩排牙齒之間
舌頭的擺放位置真的很重要嗎？
當然很重要！不僅會影響你的呼吸習慣并且決定了你的側顔是否在線。
大家看上面這張對比圖就知道了，我們可以看出正确擺放舌位簡直就是完美側顔，但錯誤擺放舌位的側臉我們可以看到是存在突嘴、下巴向後縮還有臃腫的雙下巴。
這是因為舌頭擺放位置決定了你的呼吸習慣，呼吸習慣直接影響的是面部的顔值。
高舌位是我們正确呼吸（鼻呼吸）的正常表現。吸入的空氣從鼻咽（淨化、濕潤空氣）進入口咽最後進入喉咽。
低舌位（舌位下降）會使我們出現口呼吸的習慣，吸入的空氣隻經過口咽直接進入喉咽。
口呼吸是面容的重災區：會使上颚變得高拱，牙弓變得狹窄，整個下颌骨往後收，自然帶動下嘴唇向後，出現側面看上嘴唇比下嘴唇更加突出，吞掉真下巴，又出現“假”下巴（雙下巴）。
（本該平貼上颚的舌頭）出現低舌位的原因與舌肌的力量有關。如果舌肌力量夠強大後，舌頭就會乖乖回到它該去的地方，不會再癱軟在口腔底部了。
一、N點訓練N點訓練也是英文字母N發音時舌尖的位置，找到這個位置，将舌尖頂住這個位置保持10秒為1次。5次為一組，每天做3組
二、彈舌訓練彈舌訓練将舌吸到上颚，迅速離開上颚發出彈響，并不是“嘚啦”聲，而是像馬蹄“哒哒”聲。20次為一組，每天做3組
三、卷舌訓練這個動作能夠鍛煉到舌根部。卷舌訓練将舌卷起，盡量後卷到軟硬颚交界處（如果找不準位置盡量向後卷就可以），保持5秒。50次為一組，每天2組
四、這個動作主要是鍛煉舌肌力量，将口香糖嚼成團，用舌尖将口香糖卷到上颌切牙後5mm處，然後用舌頭壓住口香糖做吞咽動作，攤平口香糖
堅持練習視頻中動作會加強舌肌的力量，幫助舌頭回到正确的擺放位置，提升顔值。
如果長時間的舌位的擺放錯誤，已經出現了口呼吸面容可以練習程翀博士為大家推出的「口呼吸面容矯正動作」
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