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月經來吃什麼東西好

生活更新时间:2024-08-08 13:15:58

月經來吃什麼東西好?蘋果：蘋果是一種特别養生的水果，不管什麼時期都比較适合吃，特别是對于經期的女性來說，如果有食欲不好，吃點蘋果不僅可以促進食欲還能補充營養素蘋果裡含有很多的維生素、礦物質和有機酸，特别是果膠質的含量更是處于各種水果之首研究發現，蘋果裡面的果膠質是一種可溶性纖維質，具有降低人體膽固醇的作用豐富的粗纖維還特别有利于促進我們的腸胃蠕動，如果你是位正在減肥的美女，那更要多吃蘋果，利用蘋果的飽腹感，達到你減肥的效果，今天小編就來聊一聊關于月經來吃什麼東西好?接下來我們就一起去研究一下吧!

月經來吃什麼東西好

蘋果：蘋果是一種特别養生的水果，不管什麼時期都比較适合吃，特别是對于經期的女性來說，如果有食欲不好，吃點蘋果不僅可以促進食欲還能補充營養素。蘋果裡含有很多的維生素、礦物質和有機酸，特别是果膠質的含量更是處于各種水果之首。研究發現，蘋果裡面的果膠質是一種可溶性纖維質，具有降低人體膽固醇的作用。豐富的粗纖維還特别有利于促進我們的腸胃蠕動，如果你是位正在減肥的美女，那更要多吃蘋果，利用蘋果的飽腹感，達到你減肥的效果。

紅糖：紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最适合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或姜糖水就能讓你整個人都暖起來，達到氣血活絡的功效。

紅棗：大家都知道，常吃紅棗能健脾養血，在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裡面的維生素含量相當豐富，特别是紅棗裡面的維生素C，能減少黑色素的形成，預防色素沉着。紅棗裡面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌，紅棗裡面的維生素E具有抗氧化的作用。反正啊，女性來大姨媽期間，多吃點紅棗總絕對是有好處的。比如，我們可以做一碗紅棗桂圓糖水湯，用紅棗加桂圓肉煮糖水，等煮到棗和桂圓都軟爛的時候，往鍋裡打一隻雞蛋，慢火煮熟就可以吃了。

堅果：研究發現，女性大姨媽期間吃堅果有利于身體健康，還能美容養顔美容。堅果裡含有豐富的脂肪酸和維生素E，甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常适合經期的女性食用的。

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