如何改善夫妻感情

婚姻是戀人間的最終紐帶。你曾立下誓言，無論是好是壞，都将深愛彼此，但有時夫妻關系會變得有些緊張。或許你們大吵了一架，覺得彼此漸行漸遠，又或許覺得關系到達了某個階段，該有所改善了。人與人之間的關系需要努力與奉獻，使愛曆久彌新，使雙方感情穩固，愛情自然也不例外。做出點努力，給予些理解，付出點耐心，你和配偶的愛情将得以提升，銘記自己許下愛情誓言的原因。

彼此談心

傾聽愛人說話。很多時候，夫妻結婚時間久了，對愛人說的話就不放在心上了。比方說，愛人覺得你正在做的事情打擾到她或他了，你卻覺得那沒什麼大不了的，畢竟已經一起生活那麼久了。然而，怨氣越積越多，愛人會覺得自己的話被當成耳旁風，這就會導緻更大的信任和感情危機。

• 如果愛人告訴你有問題存在，就必須認真對待。無論自己還是兩個人一起解決問題，都要把愛人的顧慮放在心上。
• 滿足愛人的需求。如果愛人告訴你她想從愛情中得到什麼，你需要竭盡全力滿足她的需求，或者彼此商量找到折中之策。

和愛人共度良辰。良辰意味着完全無條件為愛人留出的時間。無論發生什麼，都應該為愛人留出這一段時間。電話響了？當着愛人的面把電話挂了并關機。坐在一起，傾聽彼此，凝視對方。感恩對方的存在，享受共度的美好時光。最少一周一次，每次長達半個小時到一個小時。

坦率直言，彼此說說心裡話。誠實在人與人的關系中至關重要，特别是結婚之後。你希望愛人值得信任，也希望自己被愛人信任，但是誠實和坦率并非隻是實話實說那麼簡單，還意味着不隐瞞真相和想要提出的事情。

• 永遠不要對伴侶說謊。就算撒個小謊，比如說某件事打擾到你，你卻隐忍不言，最終會演化成憤恨或争吵。
• 坦白心迹，向伴侶示弱。告訴愛人自己的私密願望和夢想，最深的恐懼和深藏心底的其它事情。
• 也讓伴侶坦白心迹，向你示弱。如此一來可以增強互信，使得彼此間的親密喜愛更甚。

學會妥協。妥協并不容易，特别是在争吵後情緒激動的時候。但是，為了30秒的勝利而争執不下，在彼此感情上添堵是不值得的。偶爾出現分歧或爆發争吵很正常，但也需要以妥協和協調為名義，心甘情願地放棄自己的立場。

• 不要認為争吵非得吵出個“勝敗”。這種想法很危險，因為這會讓你和愛人勢不兩立。
• 讓不值得争吵的事情随風而散。即使你并沒有錯，但争吵帶來的壓力和挫敗也不值得為之一試。
• 要樂于放棄争吵。即使你認為自己正确，這也不能說明繼續争論能吵出個什麼結果，所以在争吵一發不可收拾之前停下來吧。
• 妥協會使關系更牢固。當雙方都将自己的需求放到一邊，包括保持自己始終正确的需求， 那麼就能像團隊那樣攜手合作，為彼此的美好未來而努力。

以第一人稱“我”說話。和愛人發生争執時，不要譴責對方或使用侮辱性詞彙。許多伴侶說話時會用第二人稱“你”， 而非“我”開頭，這種無心之失會傷害到對方。用“我”開始說話能更好地傳達自己的想法，使交談變得積極而富有成效，避免傷害到對方的感情。

• 以“你”開始的言語會向對方傳遞譴責之感。比方說，“你總是遲到，是你讓我狀态不佳！”
• 而以“我”開啟的句子會将語言重新組織，更專注表達感受而非譴責或過失。例如，“我們約了某個地方，你卻不注意時間，這讓我覺得你不關心我。”
• 以“我”起頭的話語有三個組成部分：對讓你不舒服的行為的非指責性簡明描述，你對該行為的感受，還有對方行為對你的具體影響。
• 行為描述部分應該依據當時的實際情況，自己的感受應該和有關行為直接相關，對自己的影響也應該詳細說明結果，或支持自己的感受。
• 盡可能做到詳細描述和不離題。不要扯其它無關的事情或感受，隻專注于當前問題帶來的切實影響。

永遠不要對伴侶大吵大嚷。許多人不自覺地會拔高嗓門，争吵讓人情緒激動，你會對正在争執的事情反應強烈。但是，向愛人大聲叫嚷隻有兩個結果：一是你的伴侶也會擡高嗓門，你們對着吵嚷；二是讓愛人對你産生懼怕之情。無論哪種，隻會讓事情越變越糟，影響你們的感情。

• 也許宣洩不滿，大聲叫嚷的一瞬間會覺得如釋重負，但是情緒也會變得激動。
• 彼此叫嚷時，你或許會口不擇言，出口傷人。盡管那并不是你的真實想法，但是等平靜下來再後悔也來不及了。
• 不要在自己或愛人沮喪時讨論重要事情。去散散心，或離開房間5到10分鐘，當雙方都冷靜下來再繼續談話。

重燃愛火

改變生活方式。無論你是結婚兩年還是二十年，都很容易覺得婚姻生活一成不變，單調無味。有固定的生活作息很方便，可以引導你們的日常生活。然而，如果生活落入俗套一成不變，會在不經意間慢慢吞噬浪漫。

• 如果你們多半時間在家吃晚飯，那不妨試試外出約會。如果你們分開吃飯，不妨給愛人做頓飯，共享佳肴。
• 一起做些非同尋常、讓人興奮的事情。這些事情不一定非得瘋狂，但是要能給你們帶來快樂和激情。
• 共度浪漫假期，或一起計劃有趣精彩的一天，即使隻是參加嘉年華或去遊樂場也無妨。

加強婚姻紐帶

感恩細微小事。長久婚姻的一大風險就是将對方做的事視作理所當然。無論你對愛人的愛意和欣賞有多深，總有可能會因為彼此太熟悉，而忘記向對方所做的事情感恩。如果你嘗試表達謝意，愛人往往會效仿你的做法。

• 無論是做飯、修理壞掉的櫥櫃，還是從商店為你捎東西回來，在愛人為你做事情時，記得感謝對方。
• 感謝細微小事，并讓對方知曉，這會讓愛人覺得自己受到欣賞，更樂意繼續為你做貼心的事情（反過來也一樣）。你可以說：“我很高興你今天能抽空來看我，謝謝你，能看到你真好。”

多将伴侶放在心上。将伴侶視為理所當然的另一個表現就是忘記贊美對方。你或許會認為愛人已經知道你的愛意。事實可能真是這樣，但是沒有比聽到别人對你魅力的贊美更能讓你心花怒放的了，所以，要盡力讓對方覺得自己是獨特的。

• 多關心伴侶不是什麼費力的事情。愛人衣着光鮮，換了新發型，或改變日常鍛煉後取得任何進展時，要多多稱贊。
• 盡量在人前多誇誇愛人所做的事情。伴侶不好意思自誇時，多在人前贊美她取得的成就，這會讓對方感受到你的濃濃愛意。

和愛人出去約會。随着愛情的發展，夫妻雙方會越來越抽不出時間約會，或晚上出去過浪漫的二人世界。一旦有了孩子，事情隻會變得更麻煩。不過，定期和愛人進行獨屬二人的約會之夜，能重燃剛戀愛時的興奮與激情。這種激情恰恰是維系長久婚姻的重要因素。

• 約定好共度二人浪漫夜晚。把孩子托付給保姆或放在朋友家。
• 選擇一個充滿浪漫情調的餐廳。如果有鐘愛的餐廳，或者去初次約會時的餐廳會更好。
• 精心打扮自己。不要當自己已婚，要像剛約會時那樣努力驚豔到愛人。
• 飯後散散步，或看場演出。盡力使這一夜晚專屬兩人，浪漫親密。

确保你們兩人都心滿意足。不僅是性滿足，更重要的是讓生活意義非凡，充滿成就感。這也許會讓人感到詫異，但是專家認為夫婦雙方擁有獨屬自己的目标和成就，能夠穩固婚姻。

• 當你覺得自己的個人目标得以實現，就更容易幫伴侶多做些事。
• 如果你事業心強，就努力工作。如果你是藝術家，就專注于創造藝術。如果你是運動員，就努力備戰馬拉松。
• 無論愛人的目标和成就是什麼，重要的是自己也得擁有自己的目标。夫婦雙方互相支持，共慶成功。

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