王光濤，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），中醫骨傷科
醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯
宇宙的合力作用下，我們生活的環境形成了春、夏、秋、冬四季，四個季節也由此各有不同，春天是春風得意、春意盎然、草長莺飛；夏天是炎炎夏日、繁花盛開、吳牛喘月；秋天是一葉知秋、秋高氣爽、秋風掃落葉；冬天是滴水成冰、白雪皚皚、傲雪淩霜等的樣子。這是大自然的傑作，由春生到夏長，再到秋收、冬藏，陰陽輪轉，高低相移，季複一季，年複一年，水到渠成，鐵打的定律不可違背。
秋季，是風華正茂之後的衰敗，是徹底蟄伏之前的收斂，所以它有了蕭殺，有了幹燥，有了内斂，有了寒下的特性。此時人的情緒也會随着由夏季的高昂轉向低落，甚至憂傷，“悲秋”由此而來。
人類為了生存、永生，選擇了适應自然規律，這就是道法自然、天人合一。正是因為人類這樣的大智慧，人類繁衍生息了幾萬年，依舊生生不息。心身合一，所以人類在心身的生理規律上也遵循了自然規律的變化，那就是随着季節的變化，心身生理會發生“生、長、壯、老、已“的變化，典型表現就是，夏天汗最多，意味着蓬勃盎然，冬天汗最少，意味着潛心收藏，春秋季居于中間，意味着兩個極端之間的順勢變化等，還有很多生理病理表現都會遵循這樣的規律。
情緒也會随着季節發生規律性的變化，到了秋天，即“悲秋”。“悲秋”是人們心身正常的生理、情緒變化，而非病态。所以，有了以上認識，正确對待”悲秋“很重要。
1.正常飲食
秋燥，到了秋天臉上容易“起皮兒”，就是天氣過燥，缺少濕潤所緻。所以秋季時熱燥性的食物略加少吃即可，避免燥性傷陰，如辣椒、油膩、荔枝、羊肉等；同樣滋潤性食物可以略加側重，如百合、梨、蜂蜜等。
2.調整情緒
未病先防，秋季來臨之前，做好充分的心理準備，調整心态，對症下藥；傷感來臨時不要認為就是病态，不要被“病”的帽子扣死，走入顧慮重重、自卑低落、自我懷疑的誤區；順其自然，欣然面對，靜待雪花飛舞。
3.加強運動
運動是調整心态的非常好的辦法。運動調動氣血運行，激發陽氣，沖淡低落情緒，運動後情緒會有較大好轉。
（配圖來源于網絡）
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