跑步會讓小腿肚變粗?
跑步前後做好拉伸，再加上正确的跑步姿勢，肯定不會讓你的小腿肚變粗。
慢跑是一項很好的有氧運動，而短距沖刺跑屬于無氧運動。正确的有氧運動可以減脂，無氧運動可以增肌。練習短跑的人，比如飛人蘇炳添他的腿部就比較粗;而那些練習長跑的人，整個身體的肌肉群都比較協調。因此，對于那些想減脂又不害怕腿部變粗的女生，慢跑是正确運動的選項。
運動出汗越多，燃燒的脂肪就越多?
我們平時生活中的出汗叫被動出汗，被動出汗是指因周圍環境溫度升高而導緻，比如夏天天氣熱，衣服穿得厚了等等;而主動出汗是指我們運動或勞動導緻體溫升高而引起的出汗，像運動、幹體力活時出汗就屬于主動出汗。
因此，跑步時出汗越多，隻代表我們體溫的急劇升高，需要盡快降低體溫，和脂肪的消耗沒有直接的關系。
正常來說，運動強度越大，運動時間越長，往往出的汗也越多，運動量大了，減肥的效果也會好一些。所以出汗不是判斷脂肪燃燒的标準，但可以作為參考來和其他指标一起判斷你今天的運動量是否足夠。
所以，和燃燒脂肪相關的是跑步時長和跑步強度。跑步的強度越大，減脂的效率越高，但是過大的強度會讓身體快速疲勞，無法維持較長的跑步時長，因此我們需要将跑步強度維持在一定的範圍内，才能達到更好的減脂效果。
并且要注意的是，大量流汗使體液減少，如不及時補充，會導緻血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，容易引起脫水，嚴重時甚至導緻中暑。因此，不要為了追求出汗而超負荷運動，流汗越多，減肥的效果未必越好。
晚上吃東西容易胖?
肯定有很多人告訴你，睡前吃東西(夜宵)會長胖，很多人對此深信不疑。造成這個理論主要的原因在于，很多人認為人在睡眠情況下，新陳代謝會減慢，燃燒的卡路裡就會減少，所以容易長胖。
但相關研究表明：人在睡眠的時候，新陳代謝幾乎沒有任何變化，雖然我們進入睡眠狀态，但是身體的很多機能還在運行。而體重的增加隻取決于攝入的卡路裡總量和消耗的卡路裡總量之間的關系，跟何時攝入卡路裡關系很小。
所以說不是晚上吃東西會發胖，而是一整天攝入的熱量超标會發胖!
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