自北京冬奧會開幕以來，有關體育賽事的相關話題成功霸屏。“冷冰雪”一下就成了“熱運動” ，全國各地掀起了全民冰雪運動熱潮。
開能淨水溫馨提示：在追求多樣化運動健身的同時，還需掌握科學補水方法。在低溫環境中運動時，可能會比常溫時更快感到疲勞，而且會因為排汗量較少而忘記補充水分。其實身體在運動中還是會不斷地流失水分與電解質，因此做好水分與能量的補給是必須的。
2022 全民冰雪運動熱
科學飲水打基礎！
▶ 運動前
喝水 要适量
運動前喝水，喝水時間和量很重要。補水過少易脫水，補水過多也會身體不适。
人體吸收水的速度每小時不超過800ml，所以在運動前半小時到兩小時之間，喝足300-500ml的水量為宜，可以半小時喝一次，每次100-150ml即可。
▶ 運動中
喝水 要少量多次
運動中喝水，切記少量多次！
不要在口幹舌燥後一次性猛灌，運動過程中随着身體排汗，汗液中主要的電解質鈉和氯離子也流失了，這時一次性引入大量水容易造成身體電解質紊亂。
▶ 運動後
喝水 絕對不能暴飲
運動後合理補水有助于運動中丢失的體液盡快得到恢複，但切忌豪飲暴飲。
少量多次的攝入水分仍舊是重點，每小時攝入不要高于800ml。需要注意的是，冬季氣溫較低，飲水一定要注意水溫，選擇接近體溫的溫水，更有利于身體吸收。
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品質好水助健康！
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