科學研究表明，早餐是最重要的，早餐不僅關乎一個人一天的工作和學習狀态，更關乎一個人的身體健康，所以早餐必須要吃，而很多人，要麼為了減肥，要麼由于上班或者上學趕時間，沒來得及吃早餐。#健康2021#

殊不知，不吃早餐更容易導緻人發胖，好的早餐可以及時地為人提供一天的營養和能量，而不吃早餐，餓着肚子學習或者工作，不僅效率低下，還有可能導緻腸胃疾病！

但是吃了早餐就一定對人體好嗎！如果早餐吃的不對，不健康，不僅不利于減肥，反而容易導緻人體發胖，甚至導緻疾病的發生！

很多人喜歡在早餐的時候選擇吃面包，比如吐司面包、奶油面包，因為面包松軟可口，再搭配上巧克力醬、果醬、奶油等，更是十分的美味，很多人喜歡吃，尤其是女孩子更喜歡在早餐的時候熱奶茶、熱咖啡搭配各種口味、不同類型的面包食用。

但是這樣的組合吃法，非常容易導緻身體發胖，因為在面包制作的過程，會加入大量的油脂，而巧克力醬、奶油、果醬等，含有的糖類、脂肪的量很高！經常吃這些高糖、高脂食物，非常容易使人發胖，如果真的喜歡吃面包，要控制量，不要每天都吃，或者選擇全麥面包！

無論是肯德基還是麥當勞，或者其他西式快餐店，做出的漢堡确實挺美味，很多人喜歡吃，而且他們根據中國人的口味開發出了很多早餐套餐，很多年輕的上班族或者上學族，喜歡去這些店裡點一些漢堡、豆漿、牛奶等帶走食用。

雖然漢堡簡單、美味，還可以給人提供所需要的能量，但是營養的搭配和供給可能不夠，而且漢堡中蔬菜的含有量不足，其中的面包、肉類、黃油、芝士、奶酪等要麼是高熱量的食物，要麼是油膩的食物，這些組合在一起，非常容易導緻身體發胖！

油條是很多中國人喜歡吃的早餐，再搭配上豆漿、包子、鹹菜、小米粥等，更是中國人的最愛。但是油條是油炸的食物，營養價值并不是很高，而且吸附了很多油脂，所以有的油條吃起來很油膩，而且炸油條會用到明礬，導緻油條中鋁的含量比較高，常吃不僅容易導緻身體發胖，而且影響人的身體健康，比如對大腦不利！

很多人為了快捷和方便，或者是早晨時間緊張，為将方便面煮一下或者泡一下當做早餐。但是很多方便面都是經過油炸的，脂肪的含量很高，而且湯料包中油脂、味精等調味品的含量也不低，經常将方便面作為早餐，很容易導緻人的身體發胖。

倒不是說吃方便面有害身體健康，而是因為方便面雖然可以提供人體需要的能量，但是不能提高蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質，所以想要減肥的盡量少吃方便面。

煎餃和鍋貼很多人喜歡吃，而且确實都挺美味，但是，不管是煎餃還是鍋貼，都是面粉和熱油煎炸之後所形成的食物，所以它們含有很高的熱量、油脂，吃多了非常容易導緻身體的發胖。

很多上班族或者學生，很喜歡以零食為早餐，因為早晨為了趕時間，拿一包零食或者裝一些零食跑到公司或者教室再吃。認為隻要吃了早餐就行，而且零食确實美味。

其實不然，一方面很多零食并不健康，要麼含有許多的添加劑，要麼營養價值不高，吃多可能對身體帶來危害，不僅如此，由于吃零食的量很難以控制，吃多了往往也沒有察覺，而且有的零食熱量、脂肪、油脂等含量很高，吃多了很容易導緻發胖！

很多人喜歡拿炒飯當做早餐，因為冰箱裡剩的米飯，拿着做炒飯，不僅避免了糧食的浪費，而且炒飯又香又好吃，不僅可以填飽肚子，而且可以為人提供一天所需的能量。

但是，炒飯中的熱量是很高的，而且炒飯的時候加入的油比較多，如果再搭配培根、火腿等配菜，熱量無疑就更高了！所以想要控制體重的，就要避免經常拿炒飯當早餐！

以前，我們在端午節的時候才能吃到粽子，而現在随着經濟的發展和社會的進步，再加上物流速度的提升，人們很容易吃到粽子，而且可以随時吃到南北方各個地方的粽子，比如說肉粽，肉粽美味且管飽，吃了一上午可能都不餓，所以很多人喜歡拿它當早餐，但是肉粽在制作的過程中加入了五花肉、臘肉、油、鹽、蛋黃、糯米等，糯米難以消化，肉類和油容易導緻人體發胖！

煎蛋餅和煎餅果子也是很多人愛吃的早餐，而且上班和上學的路上，随處可見雞蛋餅和煎餅果子的攤子，買上一個，熱乎乎的，再加上蔬菜和雞蛋，一定營養又美味。

其實，雞蛋餅和煎餅果子主要經過油煎，而且還有大量的澱粉包裹，油、鹽、味精、雞精等加入的也很多，所以經常吃很容易導緻發胖！

以上就是一部分容易導緻人發胖的早餐，很多人看完介紹可能都不知道該怎麼吃早餐了，其實，不必過于憂慮，偶爾吃就可以，不可以每天都吃，最好不要經常吃，不然不僅導緻人體發胖，而且可能危害身體。

所以，不管是什麼早餐，都要控制量，都要注意營養搭配，不管是什麼食材，不論是什麼做法，早餐每一天都要吃，都要注意膳食均衡，要避免經常吃單一的早餐，注意蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等的攝入量，少吃油膩、高糖、高脂、高鹽、刺激的食物，隻有這樣才能在保證營養的同時避免軀體的發胖！

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