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每天早上跑步好嗎

生活更新时间:2024-10-01 15:53:39

每天早上跑步好嗎（每天早晨跑步好嗎）1

對于運動，真的是一個挺好的事情，不但能增強身體的體質，提高抵抗力，還能瘦身美容，幫助身體排出毒素，因此現在人對于運動還是很熱衷的，其中就有一大批的跑步愛好者，會穿着跑鞋每天跑步，但是對于跑步的時間大家卻存在着異議，是早上還是傍晚了，下面就給來說說每天早晨跑步好嗎？

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導緻血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小闆的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易産生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

每天早上跑步好嗎（每天早晨跑步好嗎）2

運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。

每天早上跑步好嗎（每天早晨跑步好嗎）3

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

上面給大家說了每天早晨跑步好嗎？比較來說，晚上更加适合跑步，或者是下午4點以後，不管是身體還是環境都較之早上的好一些，但是總得來說，運動了都是好事，還是建議不要太早的開始晨跑，這樣對于身體也會更好一些的。

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