冬天一到，你是否都窩在家裡養膘還是千裡迢迢逃到熱帶島嶼享受片刻溫存？其實，一場冰雪之旅才更能讓人血脈贲張！

“鐵若劍脊冰若鏡，以履踏劍磨鏡行。其直如矢矢遜疾，劍脊鏡面刮有聲”！

滑冰：作為一項老少皆宜的健體運動，一直以來都深受歡迎！旋轉、跳躍、不停歇！全身肌肉活動起來， 燃脂、健腦、禦寒、增強平衡能力、靈活性，更可以迅速減壓！室内滑冰場更可以褪去厚重冬裝，輕便地放肆徜徉！

滑雪：在設備一流、風景優美、雪景山色盡收眼底的冰雪度假村裡，與全家共享浪漫廣闊的雪場、近距離感受潔白雪色，滿足你的一次探險願望！

1.冰紛萬象滑雪場

地址：山東路6号甲華潤萬象城L4層L466店鋪

青島冰紛萬象滑冰場是國内著名、青島首家奧林匹克标準的商業真冰滑冰場，同時也是冰紛萬象系列第二代升級版産品。冰面面積1800㎡，場地總面積約3500㎡，三層挑高超18m，可容納1500名觀衆及參賽者；可舉辦花樣滑冰、速度滑冰、冰舞表演等一系列冰上娛樂項目。

與此同時，青島冰場還專門聘請了國家隊、省隊專業運動員及ISI注冊教練擔任貼身培訓教練，為廣大學員提供花樣滑冰、冰上舞蹈、速度滑冰等各類專業培訓服務。這裡不僅将成為孩子們歡樂嬉戲的海洋，更是孩子們鍛煉形體、增強體質、廣交好友的平台，并有望成為未來中國冰上健将的重要培訓基地。

2.青島喜悅真冰滑冰場

地址：

總店：澳門路88号百麗廣場内B2層

分店：城陽區 黑龍江路2111号東方城購物中心4樓

營業時間：周日~周四 10:00-21:30 周五、周六10:00-20:00

收費：70元/次，教練培訓180/課

青島喜悅真冰滑冰場位于百麗廣場負二層，瀕臨五四廣場，是青島時尚魅力的冰上娛樂場所。滑冰場總面積3000多平米，冰面近1000平米，可以進行花樣滑冰及冰球訓練。滑冰場配備教練團隊，擁有世界的制冰設備、專業滑冰鞋及冰上護具，并設有冰上用具專賣店、時尚水吧、會員休閑區、學員練功室等，強大的音響以及先進的制雪設備，追彩光燈等，使您擁有無與倫比的滑冰體驗。

3.國信滑冰場

地址： 崂山區 銀川東路3号(近海爾路)

營業時間：周一至周五13:00-21:00 周末10:30-19:00

收費：80元/次

國信滑冰場是我市唯一一塊符合國際标準（61m*30m）的比賽場地，完全符合各種國際級賽事要求。冰場的平均厚度3-5cm，表面平整光滑，可以進行冰球、短道速滑、花樣滑冰等冰上運動項目的競賽和訓練，還可以根據需要進行冰上文藝演出。人工制冰冰場的設備均來自北歐冰雪王國----芬蘭，制冰系統技術先進，可通過人工智能系統調節冰場溫度。

4.缤紛東方真冰場

地址：黑龍江路2111号東方城購物中心4樓

營業時間：10:00—21:00

收費：60元/次

缤紛東方真冰場位于城陽區商業核心—東方城4樓，交通便利，場内硬件均采用國際頂尖設備，美國進口冰闆，震憾的音樂設備，時尚的燈光效果和完善的配套設施、星級的服務。冰場占地面積1800多平方米，它包括溜冰場、培訓學校、冰上用品銷售中心及水吧休閑區。

缤紛東方真冰場不定期舉行各種缤紛活動，有機會看到精美絕倫，歎為觀止的花樣滑冰，或者是一場動人心弦的冰上話劇，又或者可以親自參與，揮杆而起，飽嘗冰上健将的快感！

5.青島金山滑雪場

地址：即墨市金山旅遊度假區滑雪場

營業時間:08:30-17:00

收費：平日票（全天）：240元 周末票（3小時）：240元

節假日通用票（3小時）：330元

自駕線路:

1、青島市區或機場—青銀高速—即墨普東南立交—青威高速—萊陽金口(16)出口—金山旅遊度假區

2、濱海大道—212省道—店集鎮—212省道—金口鎮—金山旅遊度假區3.萊陽—萊穴路—金山度假區

乘車線路：

坐即青快客到即墨個體車站後坐開往金口鎮的車即可到達。

6.青島崂山滑雪場

地址：崂山區北宅石門山風景區内

營業時間：日場：9:00-17:00夜場：18:00-21:00

收費：平日票：260元

自駕線路：

沿濱海大道-北宅-華陽村-七峪-崂山北宅滑雪場。

乘車線路：

1、乘坐112、311、365、619路到華陽村站下。

2、乘坐617、110、383路到周哥莊站下轉112路公交車。

7.青島靈珠山滑雪場

地址：黃島區珠山森林公園内

營業時間：8:30-17:00

收費：

平日全天票：200元

周末3小時票：200元

節假日3小時票：200元

自駕線路：

1、黃島輪渡站—劉公島路—崇明島路—黃河東路—黃河中路—黃河西路—柳木路—靈珠山景區

2、輪渡薛家島站—長江東路—嘉陵江路—濱海大道（漓江路）—海爾大道（昆侖山路）—黃河西路—柳木路—靈珠山景區

3、環膠州灣高速管家樓收費站—江山中路—江山北路—黃河中路—黃河西路—柳木路—靈珠山景區

4、疏港高速柳花泊收費站—珠宋路—黃河西路—柳木路—靈珠山景區

5、從青島市區走海底隧道—濱海大道—海爾大道（昆侖山路）—黃河西路—柳木路—靈珠山景區

乘車線路：

1、公交6路：

開發區長途站—家佳源—北江路—交通局—保稅區—澳柯瑪工業園—機械工業園—骨傷醫院—柳花泊—靈珠山景區

2、公交12路：

黃島輪渡—國貨—第二醫院—體育場—瑞源廣場—新街口—福瀛汽配城—辛安—南泥—柳花泊—靈珠山景區

8.膠南清閑山莊滑雪場

地址：黃島區張家樓鎮丁戈莊北

營業時間：8:00-21:00

收費：

平日全天票：180元

周末3小時票：260元

節假日3小時票：320元

自駕線路：

1、青島-清閑莊園路線：

青島市區-膠州灣隧道-沿204國道行駛-經過大珠山收費站-穿過張家樓鎮後約2公裡見“清閑莊園”路牌右轉向北行駛至清閑莊園

2、開發區-清閑莊園路線：

a.沿濱海大道-風河大橋-世紀大道-G204國道向西行駛-張家樓鎮清閑莊園

b.從黃島開發區走-上204國道-過大珠山204國道收費站-沿204國道向西行駛八公裡-路北看到清閑莊園路牌即是。

3、城陽——清閑莊園路線：

膠州灣高速-膠南/日照-疏港高速-膠南/黃山-大莊立交-G204國道-張家樓鎮清閑莊園

乘車線路：

1、從靈山衛公交樞紐站乘305到膠南汽車南站，轉乘503A到海龍站或從靈山衛公交樞紐站乘303到山水新城 轉乘503A到海龍站。

2、從靈山衛公交樞紐站乘 膠南301路(8站) / 膠南302路(11站) 到 濱海辦事處（即膠南汽車南站） 轉乘503A到海龍站（車費2元，無人售票）。

3、膠南公交 膠南汽車南站——靈山衛公交樞紐站，膠南汽車南站6:30-19:00|靈山衛公交樞紐站6:30-20:30（車費2元，無人售票）。

9.青島平度茶山滑雪場

地址： 平度市琥珀楊家茶山風景區内

收費：平日80元

新建成的茶山滑雪場位于青島茶山國家AAAA級風景區内，距平度市區僅10公裡，是平度首家開放的人工造雪室外滑雪場，雪場最高處海拔2110.3米，垂直落差550米，雪期最長可達150天，是集滑雪、戲雪、度假、養生為一體的綜合性項目。茶山滑雪場一期工程占地2萬平方米，雪道全部開啟後，将成為山東地區最大的戶外滑雪場。

茶山滑雪場總投資5000萬元，共計開發滑雪道10條，其中初級道2條，中級道4條，高級道4條，還包含3公裡越野賽道。龐大的人工造雪系統覆蓋了每條雪道，再配以得天獨厚的天然降雪，青島茶山滑雪場将成為全國雪期最長、雪質最佳的滑雪場。與滑雪道相匹配，他們設置了高檔高爾夫汽車作為接送載具，這些貼心的人性化設計，還可免去初級滑雪者初次滑雪時對纜車的恐懼。

小貼士：冬季滑雪必看！

冬季滑雪的好處

1.增強心肺功能

滑雪屬于有氧運動，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運動，對身體氧氣運輸系統的考驗更大，更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力，能夠增強心肺功能。

2.緩解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱為“冬季抑郁症”。常年在室内工作的 人，特别是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易産生“冬季抑郁症”。改變低落情緒最基本的方法就是活 動，冬季室外滑雪更是對症下藥。

冬季滑雪小技巧

滑雪最練什麼？

滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大，相當于快速遊泳。

新手應該最先練什麼？

初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿着雪闆行走、八字登山行走、側方向走、雪闆變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

最安全的摔法是什麼？

感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

滑雪初學者注意事項

1.了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設施的分布位置，認清警示标志，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。

2.注意滑雪時器材和線口徑的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪闆和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。

3.應了解滑雪的有關規則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人，滑降時不能碰撞前面的人。

4.掌握運動強度，避免反複多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

5.出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

6.滑雪時萬一跌倒，不要急于掙紮而起，最好舉起四肢任期順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。

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