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如何知道自己的骨盆有沒有變寬

生活更新时间:2024-08-02 15:06:56

如何知道自己的骨盆有沒有變寬?現在很多上班族由于需要久坐或者久站，頸椎和腰椎經常出現問題，可是除了這些部位，我們的身體還有一個部位的健康不容忽視，那就是骨盆一些體态細微的改變，或許就是在提醒你，骨盆的位置已經改變，接下來我們就來聊聊關于如何知道自己的骨盆有沒有變寬?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何知道自己的骨盆有沒有變寬

現在很多上班族由于需要久坐或者久站，頸椎和腰椎經常出現問題，可是除了這些部位，我們的身體還有一個部位的健康不容忽視，那就是骨盆。一些體态細微的改變，或許就是在提醒你，骨盆的位置已經改變。

骨盆是由左、右髋骨和骶、尾骨以及之間的骨頭連接構成，它是身體的平衡中心，上接脊柱，下連股骨。小腹凸出、"假"翹臀，這些看似的好身材其實都與骨盆傾斜密不可分。

雲南省第一人民醫院骨科副主任醫師鐘晖：“骨盆不正、骨盆異常在臨床上大緻分為三類，第一類是骨盆前傾，第二類是骨盆後傾，以及骨盆左右不對稱。”

醫生介紹，骨盆前傾主要出現在年輕人群，病理性骨盆前傾除外，長期久坐、久站、不正确的運動姿勢，男性的啤酒肚和女性懷孕、常穿高跟鞋等等都是可能導緻骨盆前傾的原因。

雲南省第一人民醫院骨科副主任醫師鐘晖：“我們在骨盆前傾初期會覺得臀部後翹，越往後可能會導緻整個人比例失衡，比例失衡可能會導緻很多問題，比如前部後部肌肉失衡，可能會出現慢性腰部疼痛，慢性腰部勞損，導緻腰部肌肉力量衰減，肌肉力量衰減可能導緻其它地方代償，長期以往可能會導緻膝關節的關節炎。”

那麼，如何判斷自己是否出現骨盆前傾的情況？我們可以背靠牆站立，頭、肩膀、臀部和足跟緊貼牆壁，然後測量腰部和牆壁之間的距離，如果這個距離大于一拳，則可能伴随骨盆前傾的情況。

雲南省第一人民醫院骨科副主任醫師鐘晖：“骨盆前傾可以通過針對性訓練以及體态管理和很好的運動可以糾正，對于嚴重的骨盆前傾，我們建議到醫院找專業的醫生詳細檢查。”

骨盆後傾主要出現在老年人群，骨質疏松和肌肉力量衰減都可能導緻重心遷移，出現骨盆後傾。醫生建議，預防骨盆異常，老年人可以适當加強鍛煉，情況嚴重需要盡快就醫。

65333333記者報道

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