運動中足底起水泡的現象很常見

别看一個小小的水泡，因為有時很疼，

影響起跳、蹬地、起動，

如果水泡感染了，影響就更大。

而人們生活中經常選擇把水泡挑破就好了

可有的人又說不能挑破

那足底的水泡到底能不能挑破？挑破了又需要怎麼處理呢？

圖片來自網絡

腳與鞋襪(或者地面)反複摩擦造成表皮層和真皮層被撕扯分離形成間隙，間隙裡充滿透明液體或者血液，形成的液囊就是我們所說的水泡。運動中生活中常見的産生水泡的兩種情形：一是不斷跑動、急停、急轉，足底與底面不斷摩擦而引起的水泡；二是出汗，足部和鞋子相互擠壓，使鞋内潮濕，局部溫度相對升高，引起角質層軟化，也容易引起水泡。

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在運動時，最容易被摩擦的幾個地方是跟腱後側、腳背、大腳趾内側、前腳掌内側，而跟腱後側和腳背因為角質層較薄的緣故，水泡一般會被磨破。

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選擇一雙适宜的鞋子

腳底起水泡與鞋子有着直接關系，鞋如果過緊，對足底的擠壓就很大；鞋如果過于松垮，運動中腳與鞋的摩擦機會就會增多。所以鞋子太緊或太松，都可能導緻腳底起水泡，因此運動過程中，選擇一雙适宜的球鞋是非常重要的。另外溫度較高的時候，選擇透氣性好的鞋子，長距離的運動盡量選擇稍厚底的鞋子。

穿着吸汗性強的厚運動襪

舊襪子長時間使用質地會變硬，穿着時不易平整，劇烈運動與腳底摩擦也是産生水泡的原因之一。因此，應選擇吸汗性較強質地柔軟的厚襪子，保持足部的幹爽的同時還能起到緩沖作用，減少腳底與鞋子之間的摩擦。

最好準備兩雙合腳的運動鞋，交替使用

不同款式的鞋穿在腳上，接觸部位和壓力總是不同的，這樣能減少腳下某些局部的頻繁受壓，減低起水泡的幾率。

可不可以挑破？可不可以挑破?可不可以挑破？這大概是來自大家心中的靈魂三連問。如果非常不幸，已經起泡了，怎麼辦？立即想辦法弄破它，擠幹淨裡面的液體，做好包紮。否則，那叫一步一個鑽心痛啊。

第一步：用酒精擦拭起泡部位，進行消毒。

第二步：用消毒後的針将水泡挑破，并且盡量不要挑破皮。

第三步：用消毒過的棉簽擠幹水泡裡面的液體。貼上創可貼，避免沾水，以防感染。如果水泡在運動過程中已被磨破、露出紅嫩的創面時，可先用碘酒消毒後，再包裹上紗布或貼上穿可貼。

說到底那就是：可以挑破，但是一定要注意消毒，以防感染！

資料來源 科普中國

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