小學生短跑訓練方法-tft每日頭條



tft每日頭條

> 生活

> 小學生短跑訓練方法

小學生短跑訓練方法

生活更新时间:2024-08-13 14:17:38

小學生短跑訓練方法?晚訓為短跑速度訓練和小力量一，熱身環節，現在小編就來說說關于小學生短跑訓練方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

小學生短跑訓練方法（初學者短跑訓練）1

小學生短跑訓練方法

晚訓為短跑速度訓練和小力量

一，熱身環節

1:400米田徑場慢跑4圈(出汗，興奮) (10分鐘)

2:後群肌肉的拉伸，小腿肌肉的拉伸，

跟腱的拉伸(10 分鐘)

3:熱身過程(15 分鐘)

(一)踢腿:正踢腿，外擺腿，

裡合腿。20米x1組

(二)後蹬跑,小步跑，高擡腿，

行進間20米x1組

(三)車輪跑，後踢跑行進間30米x1組

(四)高頻跑(放松)原地10秒,

加速跑20米x1組

(五)壓腿，身體活動開準備訓練

二，短跑強度訓練

1:30米,，50米，60米，80米，

100米各四組(每組間接5分鐘，高強度)

120米x2組(每組間接10分鐘)

三，小力量練習

1:拉力繩抗阻訓練單腿訓練30次x3組(10 分鐘)

2:拉力繩抗阻訓練高頻率跑15秒x3組(5 分鐘)

3:跳台階40次x4組(10分鐘)

4:放松(15分鐘)

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

上一页下一页

 南京大學有市場營銷嗎

 松子是植物的果實嗎

相关生活资讯推荐

嚣張高傲的女生網名
嚣張高傲的女生網名?姐很高也很傲痞子氣十足，下面我們就來聊聊關于嚣張高傲的女生網名?接下來我們就一起去了解一下吧!嚣張高傲的女生網名姐很高也很傲痞子氣十足姐跩姐樂意霸氣妞的潮流範霸氣女殺手酷的像野貓一種野性美你若離去巴掌扇去金錢溫暖生活姐不... 2022-07-18
凱普強殖裝甲152話
【「強殖裝甲」168話—修羅的牢籠】：【瓦爾奇麗雅】開啟了自己的第二次殖裝，與【深町晶】不同，就算【瓦爾奇麗雅——殖裝體】隻是實驗的産物，其戰鬥力至少也比【深町晶】強三倍以上，以前一個【超獸化兵】就把他虐得死去活來的！這次【瓦爾奇麗雅】獨自... 2022-12-02
微信如何查看是不是單向好友
文章由阿瓜tech原創，轉載請注明出處。互聯網高速發展的今天，微信已經成為一款國民級應用，微信号幾乎是人手必備。被拉黑、删除好友是經常遇到的尴尬，今天呢就給大家幾個檢測微信單向好友的小技巧，不需要借助第三方工具，也不用打擾微信好友，快速、方... 2023-01-09
适合管理者的書籍
适合管理者的書籍?一個優秀的管理者，一定是能夠熟練地運用管理的方法論，而不是生搬硬套，下面我們就來說一說關于适合管理者的書籍?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!适合管理者的書籍來源：國海咨詢自有原創方法論體系文章僅代表作者本人觀點本文首發... 2022-10-26
屬虎人2022逐月逐日逐時運勢如何
有些機會，因瞬間的猶豫，擦肩而過；有些緣分，因一時的任性，滑落指間；有些感情，因一時的沖動，遺憾一生；有些人，一轉身就是一輩子；許多感情疏遠淡漠，無力挽回，隻源于一念之差；許多感謝羞于表達，深埋心底，成為一生的遺憾！感覺好，所以轉發，讓更多... 2022-12-18

热门生活资讯推荐

生活老丈人是誰對誰的稱呼
老丈人是誰對誰的稱呼?為什麼老丈人又稱作嶽父？有什麼區别？嶽父、老丈人有故事可言說到老丈人其實大家也知道的，就是媳婦的爸爸都叫老丈人，這個叫法全國應該都是這樣的吧，還有的地方把老丈人也叫做嶽父，這樣的叫法也比較的常見，那麼這樣小編就不僅僅想... 2023-01-26
生活勵志又能帶動氣氛的歌
勵志又能帶動氣氛的歌?《最炫民族風》是鳳凰傳奇演唱的一首流行歌曲，由張超作詞和譜曲，發行于2009年5月27日，是其第三張專輯《最炫民族風》的主打歌2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大衆所熟知《最炫民族風》蟬聯百度音樂歌曲TOP500... 2022-06-10
生活聽專家講座簡短評語
聽專家講座簡短評語?整堂課思路清晰，環節緊湊，重難點突出，設計合理學生的課堂習慣非常好，每個人都能積極的參與到課堂中，課堂效果較好，我來為大家科普一下關于聽專家講座簡短評語?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!聽專家講座簡短評語整堂課思... 2022-08-21
生活六字對聯大全欣賞
冬盡梅花點點；春回爆竹聲聲。白雪紅梅報喜；黃莺紫燕迎春。芝草滿庭吐秀；百花遍地飄香。有竹有梅門第；半村半廓人家。歲歲三春得意；年年萬事開心。年豐人壽福滿；柳綠花香春濃。年豐德茂福盛；家旺國興人和。年豐人壽福滿；鳥語花香春濃。年年柳色相似；歲... 2022-11-19
生活倪妮同款推薦
鳳凰時尚2015-08-1422:30:00過了一周，明星們在微博和Instagram又曬了什麼私服，你又看中了哪件同款？微服私房第五期為你帶來倪妮、鄧紫棋、楊洋和超模劉雯的私房貨，還有傑西卡阿爾芭、Rihanna等歐美時尚偶像的最潮裝扮。... 2023-03-18
生活孤獨少年插畫
澳大利亞插畫師CarolynGan圖片來源于網絡，侵删～, 2022-11-28
生活第一次轉呼啦圈需要注意什麼
雖然說轉呼啦圈可以幫助我們身體減肥，但是同時在轉呼啦圈的時候，要注意三個點，因為如果錯誤的使用呼啦圈也會讓我們的身體受到一定的危害不僅沒有其他減肥的作用，而且很可能會危害到我們身體的健康。轉呼啦圈的注意事項1、轉呼啦圈時間不要太長呼啦圈轉動... 2023-02-04
生活電動牙刷的好處和壞處
用電動牙刷的利弊危害有哪些？電動牙刷這些年随着國人對口腔護理越來越重視，逐漸成為爆火的口腔護理産品。很多牙醫也紛紛推薦使用！但是也正因為其火爆，導緻大量的資本湧入，各種品牌為了擴大銷量，瘋狂的犧牲品質拼價格、誇張宣傳等等各種招數，讓整個市場... 2023-02-19
生活層雲千裡雪一城山色半城湖
水随雲去，蘆随風舞，幾隻水鳥拖着長長的叫聲俯身貼着水面滑翔，湖面頓時留下一串串潔白的水花。這便是我眼中的納林湖，它是寫在烏蘭布和沙漠腹地的一片詩意……來到納林湖，你可以沐浴沙灘浴場、可以欣賞沙雕博覽園、也可以觀看水上飛傘，而我到納林湖的時候... 2022-12-15
生活央媽财爸誰更強勢
今天滬市逆回購（204001）利率大漲64%至5.5%，深市逆回購（131810）利率也漲到了4.8%。國債逆回購就是一種短期借款，大概過程是，你把自己證券賬戶裡的錢借給金融機構（一般是商業銀行），金融機構以自己持有的國債作抵押，到期後還本... 2023-04-04

网友关注

生活濕鐵皮石斛怎麼吃才是最好的
濕鐵皮石斛怎麼吃才是最好的?“鐵皮石斛”被稱為“中華九大仙草”之首，在仙俠網劇中頻頻出現，被标榜成神仙藥，吃了能解毒、提升功力，我來為大家科普一下關于濕鐵皮石斛怎麼吃才是最好的?以下内容希望對你有幫助!濕鐵皮石斛怎麼吃才是最好的“鐵皮石斛”... 2022-12-24
生活平安夜吃什麼水果
平安夜吃什麼水果?平安夜主要吃蘋果，不過其他的一些水果也是可以吃的，在平安夜的當晚，人們會互送蘋果祈求平安，接下來我們就來聊聊關于平安夜吃什麼水果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!平安夜吃什麼水果平安夜主要吃蘋果，不過其他的一些水果也... 2022-08-20
生活空腹可以吃草莓嗎
空腹可以吃草莓嗎?草莓苗屬酸性水果，空腹服酸對胃不大好，不建議空肚服用，我來為大家講解一下關于空腹可以吃草莓嗎?跟着小編一起來看一看吧!空腹可以吃草莓嗎草莓苗屬酸性水果，空腹服酸對胃不大好，不建議空肚服用。草莓苗含有碳水化合物、檸檬酸鈉、蘋... 2022-07-15
生活 520怎麼過有儀式感
520怎麼過有儀式感?看一場電影，平時忙碌的我們，不妨一起看一場電影，放慢時光，感受生活和愛意或許你會發現，原來慢下來，會讓我們更加感受到之前不經意錯過的一些感受，現在小編就來說說關于520怎麼過有儀式感?下面内容希望能幫助到你，我們來一起... 2022-07-13
生活夢幻西遊手遊星辰之路得星辰碎片
《夢幻西遊手遊》神器任務憂思華光玉完成技巧憂思華光玉怎麼做、夢幻西遊手遊神器任務憂思華光玉完成技巧由遊戲堡小編給大家帶來，夢幻西遊手遊上線了幾個神器任務，不少玩家都想完成神器任務獲得神器，任務的難度是比較大的，夢幻西遊手遊憂思華光玉怎麼做，... 2023-01-17
生活日本歌手濱崎步簡曆
“平成三大歌姬”，是華語地區對日本流行樂壇2000年前後三位成績優異的代表性年輕女歌手——濱崎步、宇多田光和倉木麻衣的統稱。可是在日本，這個稱号極少被使用，不具有廣泛認知性；但是在華語地區的日本音樂愛好者圈子中卻經常提到和使用。在前天發布的... 2022-11-07
生活如何看待我國的養老保險
社保知識，小龍蝦每日分享第394期，歡迎關注！許多人認為，繳納養老保險是一個虧本的行為，遠不如投資在銀行中！也有許多人社保繳納滿15年就開始停止繳納——實際上，這些都是錯誤的想法。很多人會覺得養老金虧本，但是又說不出個所以然來，總是人雲亦雲... 2023-01-28
生活 switch有必要更新計劃嗎
正當我們以為今天除了淩晨的蘋果發布會，已經不會再有更多驚喜的時候，任天堂和索尼紛紛推出了「史詩級更新」。任天堂新發布的Switch13.0.0固件正式支持藍牙音頻（藍牙耳機）。點擊主頁「設置」，往下拉到「藍牙音頻」，就能看到相關設置。▲Sw... 2023-01-09
生活如何榨汁
如何榨汁?去購買一些水果，選擇自己喜歡的水果，但是要纖維不要過硬，果汁夠多的比如甘蔗，香蕉這一類的就不可以選擇，甘蔗纖維太硬，香蕉太軟且沒有多少水分，最好選擇西瓜之類的，今天小編就來聊一聊關于如何榨汁?接下來我們就一起去研究一下吧!如何榨汁... 2022-08-01
生活七夕情人節送什麼禮物
七夕情人節送什麼禮物?男朋友可以送女朋友玫瑰花、香水、手表、口紅、護膚品等，女朋友可以送男朋友手表、手工制作的禮物、剃須刀等，今天小編就來說說關于七夕情人節送什麼禮物?下面更多詳細答案一起來看看吧!七夕情人節送什麼禮物男朋友可以送女朋友玫瑰... 2022-06-05
生活雷柏鼠标m550評測
前言無論是辦公還是遊戲娛樂，鼠标和鍵盤這兩個關鍵的輸入設備必不可少。鼠标種類繁多，而無線鼠标憑借其操作的靈活性，很受辦公室白領們的喜愛。當無線鼠标遇上無線充電，又能碰撞出怎樣的火花呢？來看潮範君本期的雷柏MT750PRO無線鼠标的評測吧。雷... 2022-12-02
生活媽媽比我高
“媽媽，是我，加我”看到如此一聲“暖心的媽媽”崔某并未多想以為是在外務工的兒媳便加了好友卻沒想到就此掉入騙子的圈套。近日,協代蘇木胡久嘎查崔某某微信中接到一則請求添加好友的信息，備注寫着“媽媽，是我，加我”。善良的的崔某某以為是自己在外務工... 2023-02-12
生活蟹怎麼養
蟹怎麼養?方法如下：放在冰箱的冷藏櫃，溫度保持5度-10度，我來為大家講解一下關于蟹怎麼養?跟着小編一起來看一看吧!蟹怎麼養方法如下：放在冰箱的冷藏櫃，溫度保持5度-10度。塑料桶圈養，使用30-50cm高的塑料桶/盆，把大閘蟹輕輕放入其中... 2022-07-17
生活微信朋友圈可以看訪客記錄嗎
微信朋友圈可以看訪客記錄嗎?微信朋友圈可以看訪客記錄查看方法：首先打開微信，進入微信後點擊右下方的“我”，我來為大家科普一下關于微信朋友圈可以看訪客記錄嗎?以下内容希望對你有幫助!微信朋友圈可以看訪客記錄嗎微信朋友圈可以看訪客記錄。查看方法... 2022-06-06
生活武漢微信可以繳燃氣費
荊楚網（湖北日報網）訊（通訊員林溪陳順）9月7日，武漢中石油昆侖管道燃氣公司（以下簡稱“武漢管道燃氣公司”）正式開通微信“生活繳費”燃氣充值渠道。這是該公司繼大廳收費、燃氣自助機繳費、微信公衆号繳費和支付寶網絡繳費方式後，推出的又一新便民繳... 2022-10-30
生活雙流市社區治理
雙流市社區治理?“‘望聞問切’小區治理”系列報道⑤，現在小編就來說說關于雙流市社區治理?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!雙流市社區治理“‘望聞問切’小區治理”系列報道⑤小區“紅包”，您收到過嗎？湘潭日報社全媒體記者鄭镱慧子别人家的... 2023-01-08
生活美國種族融合之路
前段時間美國爆發的黑人示威遊行，以及最近針對亞裔的暴行讓很多朋友對美國的種族問題産生了好奇，今天我們就來聊一聊美國的五大族裔。美國是一個多民族國家，我們印象中的“美國佬”可能就是大腹便便的白人，其實美國由五大種族組成：歐裔，非裔，拉美裔，亞... 2022-12-02
生活怎麼取消ppt拼寫檢查
本文福利英語幹貨資源包模闆預覽，文末最後可領取資料！“把這個月的活動數據，做份PPT給我”“小C，PPT改好了拿給老闆”“Benson，你這PPT排版也太醜了吧！...”PPT,屁屁踢...每天辦公室裡的人總要這樣叫上幾遍。作為一個有良知的... 2022-11-07
生活我忘記了用英文怎麼說
在生活中，大多數人都有過忘事的經曆。在忘記一件事情或者突然大腦一片空白，記不起來要說的話時，可以使用哪些英語表達來告訴他人自己忘了事情？聽音頻，學習用五個實用的句子來說“我忘了。”Waystosayyoudon’tremember:1.My... 2023-01-04
生活為什麼票販子屢禁不止
釋義一種以倒賣票券為生的生物，也就是我們常說的“票販子”。他們不僅身懷排隊神功，還掌握着各種神秘黑科技，總能快人一步将“秒沒”的寶貝收入囊中。在黃牛黨眼中，在這個世界上萬物可倒，隻有你想不到，沒有他搶不到。元旦馬上就來啦接踵而來的就是一年一... 2022-11-24
生活哈登34投19中
雖然雷霆隊三後衛G3和G4場均合砍76分，成為雷霆隊從0比2落後情況下追平比分關鍵，但是新秀呂岡茨-多爾特每場比賽都受到頗多贊賞。由于傷病原因缺席了雙方首戰，第二場比賽複出沒能幫助雷霆赢球，多爾特的賣力表現卻得到隊友和主帥的交口稱贊。為什麼... 2023-02-06
生活精神分裂症康複治療指南
原創文章，盜用必究“功能神經科的全體醫護人員是一個優秀的團隊，在吳主任的帶領下，通過先進的手術技術，挽救了無數被疾病折磨的患者和千千萬萬不幸的家庭!”——摘自精神分裂症家屬的術後感謝信7月16日，我科醫生收到精神分裂症患者小蔣的術後感謝信，... 2023-01-03
生活信陽菜菜譜十大名菜
信陽菜菜譜十大名菜?清炖南灣魚肉質細嫩，味道鮮美，我來為大家科普一下關于信陽菜菜譜十大名菜?以下内容希望對你有幫助!信陽菜菜譜十大名菜清炖南灣魚。肉質細嫩，味道鮮美。羅山大腸湯。肥而不膩、入口柔和。悶罐肉。肉香濃郁、肉皮酥軟。固始鵝塊。肉嫩... 2022-06-11
生活媽媽,您的人設崩了
娛樂圈中模範夫妻不在少數，但也有因種種原因難以繼續生活在一起的夫妻，李小璐和賈乃亮便是如此。在兩人公布喜訊之時便不被人看好，而最終這段婚姻也未能逃過“7年之癢”，令人唏噓不已。離婚後女兒甜馨則跟着李小璐一同生活，而很多人認識甜馨便是在親子節... 2022-12-12
生活最高檢發布第5批典型案例
聚焦生态環境公益訴訟檢察最高檢發布第四十批指導性案例近日，最高人民檢察院以生态環境公益訴訟為主題，印發第四十批指導性案例，以更好履行生态環境檢察公益訴訟保護職責，進一步細化公益訴訟檢察實踐操作指引。生态環境與資源保護是檢察公益訴訟的傳統法定... 2023-01-21
生活泰版一吻定情mike
今晚是《中餐廳》營業的第八天，迎來了三位泰國客人，分别叫Mike、Boat、Hongyok，其中有我們比較熟悉的泰版《惡作劇之吻》又名《一吻定情》的男主披拉·尼迪裴善官，還出演了泰版《浪漫滿屋》的男主，演技不錯的他還會唱歌。其他兩位是《快樂... 2022-12-18
生活花中四君子的蘭花是什麼蘭
花中四君子的蘭花是什麼蘭?“淡泊、美好、高潔、賢德”這五個詞是在形容誰呢?那就是孔子筆下“芝蘭生于深谷，不以無人而不芳”的像君子一樣的蘭花，今天小編就來聊一聊關于花中四君子的蘭花是什麼蘭?接下來我們就一起去研究一下吧!花中四君子的蘭花是什麼... 2023-01-01
生活世界上最值得去的角落
世界上那些已經很久沒有見過人類的地方，有一種詭異和令人歎為觀止的美。可悲的是，在我們日益城市化的世界中，這樣的角落已經不多了。石化梯子在法國所以今天，我們将帶你穿越那些時間靜止的神秘廢棄之地。從幽靈般的工廠、船舶、城堡、島嶼、到水池和高速公... 2022-11-29
生活什麼花可以10天以上澆一次水
4種花喜歡“喝酸水”，每月澆一次，枝葉繁茂，葉色濃綠經常養花的朋友都知道，家裡的很多喜酸性土壤的花卉，在日常養護過程中更容易出現黃葉，而造成黃葉的原因就是因為盆土酸性不夠，不适宜植株生長發育。所以在養一些喜酸性土壤的花卉時，除了正常去澆水施... 2023-01-20
生活鄭爽的代表作有一起來看流星雨
曾經我們一起追過的《一起去看流星雨》，那年也是國産偶像劇萌芽的時期，也是因為這部劇真正的開啟了校園偶像劇。在某種意義上來講，《一起去看流星雨》有這劃時代的意義。一起去看流星雨劇照在這部劇中，鄭爽飾演的楚雨荨和張翰飾演的慕容雲海還有俞灏明扮演... 2022-12-10

關于

條款和條件隱私政策 Cookie 設置

服務

登陸注冊聯系我們

tft每日頭條美食生活職場母嬰時尚科技汽車

友情鏈接

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved