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常見水果含糖量分别是什麼

生活更新时间:2025-01-22 18:51:10

常見水果含糖量分别是什麼?含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等　　，我來為大家科普一下關于常見水果含糖量分别是什麼?以下内容希望對你有幫助!

常見水果含糖量分别是什麼

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。　　

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。　　

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。　　

推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。　　

慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。　

不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特别是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果，以及果脯應禁止食用。含糖量特别高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

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