夏季到了，氣溫反反複複

大家可能或多或少會有些不舒服

貼心小康妹兒趕緊為你送上

“夏季養生小妙招”

助你愉快度過這個炎炎夏日

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這5杯自制小藥茶，治愈你的夏天

夏日酷暑難耐，小康妹兒送上這5杯自制小藥茶，專治各種不舒服，趕緊收藏起來吧！

1、吃壞肚子？來杯姜茶烏梅飲

該茶飲方能清熱生津、止痢消食、溫中，用于夏季各種飲食不潔或不節引起的腹瀉、痢疾等。

姜茶烏梅飲 出自元代醫學家危亦林編撰的經典醫籍《世醫得效方》。生姜有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒的作用。烏梅能生津止渴、止瀉止血、和胃，可用于汗出過多、心神渙散、心慌不安、食欲不振者。

注意：脾胃虛弱、遇冷腹瀉者不适合飲用此茶。

做法：将生姜10克、烏梅肉30克切碎，和綠茶6克放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴蓋子，溫浸半小時，再加紅糖少量。稍放一會，趁熱一次喝下，每日3次。

2、咽喉疼痛？喝碗甘桔湯

生甘草能清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和藥性等作用。桔梗能祛痰止咳，并有宣肺、排膿作用。可見二者相配，能宣肺、利咽。

甘桔湯 首見于《傷寒論》，原名桔梗湯，治療“少陰病二三日，咽痛者”。後被清代醫家吳鞠通所著的《溫病條辨》引用，可治療“溫病少陰咽痛者”。

注意：該茶飲用于未成年人可小量頻服，即用1/3量，每日服用3~4次。

做法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨為粗末，以沸水沖泡，代茶頻飲，每日2次。

3、汗多口幹？試試五味枸杞飲

健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。夏天自覺困乏無力、汗出較多、口幹的人，即“夏虛”之人，用五味子與枸杞子一起煎湯服用或者開水泡飲，能使人精神倍增。

五味子 有補氣生津、止瀉安神等多重功效，特别是其與枸杞子合用，補肝腎作用更加突出。适用于五髒虛虧、氣血不足或長期勞神、熬夜生活不規律所導緻的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等症狀的人群。

注意： 感冒、發燒、腹瀉，或者身體有炎症不宜吃枸杞。此外，脾胃不好的人常吃枸杞，會導緻消化不良。

做法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入鍋中加淨水800毫升，用文火煎沸，濾出清液，倒入蓋杯中，加白糖5克，攪勻，分次飲用。

4、煩悶燥熱？泡杯菊花茶

菊花茶是尋常百姓最為常用的清熱祛火、清肝明目的中藥茶飲。除了單獨泡飲外，菊花茶搭配其他藥食同源中藥一起沖泡有不同的功效 ↓↓↓

菊花 和 金銀花 搭配，可緩解風熱感冒初期症狀，減輕咽喉腫痛、口瘡等；

和 枸杞子 或 決明子 搭配，可緩解眼目昏花、腫痛；

若咽喉腫痛、幹癢，菊花搭配 胖大海 可有效緩解。

注意：菊花性偏苦寒，體虛之人不可多喝。

做法：沖泡菊花最為簡單，和其他茶品一樣，沖泡時将頭湯倒掉，再沖泡花茶，用量一般5~10克，水溫70℃左右為宜。

5、頭昏腦漲？飲口三葉茶

中藥理論認為荷葉、竹葉、薄荷葉這三種葉品均為輕清之品，對暑熱盛、心火旺的人有較好的清熱祛火養心的作用。

荷葉 有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效，是傳統藥膳中常選用的原料。适用于中暑熱盛緻頭昏腦漲、胸悶煩渴、小便短赤等。

竹葉 功效為清熱除煩，生津利尿，在中醫臨床上用于熱病煩渴、小兒驚癔、咳逆吐血、面紅、小便短赤、口舌生瘡等。

薄荷葉 功效為疏散風熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣。用于外感風熱、頭痛、咽喉腫痛、食滞氣脹、口瘡、牙痛、瘡疥、風疹瘙癢、胸悶脅痛等。

注意：陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者忌服薄荷。

做法：荷葉、竹葉、薄荷葉，炎熱之季可以三葉合泡，每種5克，或者任選其中的一種泡茶喝亦可，有清心火、養心神和解暑的作用。

小康妹兒提醒：中藥泡制的養生茶喝前當辯證！喝對養生，喝錯傷身。一定要根據自己的體質，來選擇合适的茶飲哦！

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夏季養生，牢記“四要四不要”

要天天蔬果、不要油膩食物

多食蔬果，可增強免疫力、有益心血管健康和預防癌症。尤其是一些深色的果蔬，含有豐富的維生素、礦物質及有益健康的植物化學物。

油膩食物食用過多，則會加重胃腸的負擔，影響健康。

要足量喝水、不要含糖飲料

水是人體内含量最多的物質，在體内還起着物質運輸、調節體溫和潤滑等作用。因此，每天要足量喝水。

但一定要少喝含糖飲料，過多飲用會增加齲齒、肥胖的風險，對健康帶來負面影響。

要吃熟食、不要生冷食物

夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特别是到“三無”攤點吃不衛生的食物，很可能會染上疾病，大家要當心。

還有的朋友在天熱時，喜歡将冷飲一飲而盡，這種行為會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

此外，冰冷食物雖然可以暫時緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激後，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，甚至出現麻痹狀态，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。

要充足睡眠、不要熬夜懶床

夏天天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足。這時候我們應根據節氣變化，過規律的生活，有充足的睡眠。

有條件的朋友最好在中午小睡半小時，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。

#今日互動#

養生的方法有很多

選擇适合自己的最重要！

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文章綜合自：生命時報、人民網健康、廣東衛生信息

圖：123rf等 編輯：豆豆

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