近日，市民魏女士感到身體很不舒服，睡不醒感到乏力、舌苔白膩厚重、口幹口苦，“整個人都很沒精神，嘴巴裡很苦，也沒什麼食欲。”從朋友處聽說，這些症狀可能是濕氣重引起的，可以服用薏米赤豆茶來調整。随後魏女士網購了一大盒回家，堅持服用幾周後，卻感到沒有太大的改善。

眼下，養生意識的提升，讓人們越來越注重身體保養。在身體出現不适症狀時，不少人往往會分析症狀進行自我判斷，并且借助社交平台找尋解決辦法做以自我調整。

祛濕是目前較為熱門的一個養生話題，像薏仁赤豆茶、大麥茶等茶飲産品很受歡迎，這些方法真的有用嗎？又該如何科學祛濕呢？8月30日，記者采訪了慶陽市中醫醫院脾胃肝膽病科醫生李宏哲，就祛濕的相關問題進行了解答。

據李宏哲醫生介紹，濕屬于中醫的“六淫”邪氣之一，主要分為内濕和外濕，外濕由外界原因導緻，主要與居住環境的潮濕或者氣候濕度大等有關，其表現主要是身體的酸楚、困重、疼痛、關節重着等。内濕的形成主要與體質和飲食習慣有關，一般見于素體脾虛的人，由于脾胃運化功能較差，運化水濕無力，濕濁内生。

可以通過以下信息來判斷自己是否濕氣過重，大便不成形，溏稀甚至便秘；舌苔厚膩，舌體邊緣成鋸齒狀；疲倦無力，無精打采，困乏嗜睡；既怕冷又怕熱，冬夏都難過；口幹，口苦，口臭；痰多，咳嗽,嗓子不清爽；頭發油膩，脫發，白發；浮腫，眼袋下垂；腰酸關節疼痛；頭暈沒精神,特别疲勞；臉上長斑，起痘，滿臉油光，皮膚油膩，起濕疹；體态虛胖，飲食和作息都和原來一樣，但體重卻明顯增加，也是濕氣重的表現。

“濕引起的疾病往往起病隐匿，病程較長，可能反複發作或纏綿難愈，例如濕疹、關節炎、哮喘等。”李宏哲醫生指出，造成濕氣重的原因包括多方面，如悲傷情緒、容易生氣、經常憂慮等，會導緻身體失調，引發肝膽濕熱。再如經常吃辛辣、寒涼的食物，不規律、不健康的飲食很容易造成腸胃失調、代謝紊亂，脾胃運化功能都遭到了破壞，水液在體内久蘊就會成濕。還有像熬夜等不良生活習慣，也會加劇肝髒負擔，引起濕氣加重。

“目前，市面上售賣的薏米赤豆茶、小麥茶等對于祛除濕氣具有一定作用，但僅限于輔助功效。要讓濕氣遠離身體，還是要注重養成良好的生活作息和飲食習慣。”李宏哲醫生說，首先應當保持居住環境的幹淨整潔，濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始，因此要勤通風打掃，讓居住環境空氣流通、清爽、幹燥。其次要堅持适度鍛煉，平時要早睡早起規律作息，提高睡眠質量，采取符合自身身體狀況的運動方式，借助汗液加快代謝加快，達到排除濕氣的目的。“飲食習慣最為關鍵，一定要少吃辛辣和寒涼食物，也切勿過量進補，造成濕熱在體内集聚。”

李宏哲醫生還提醒，如濕氣症狀較輕，可以通過改善作息、飲食等方式調整，也可以适當飲用薏米赤豆茶、小麥茶等茶飲，但須注意的是，應注意從正規渠道購買相關産品。如果症狀較重，還是建議盡快前往醫院及時采用專業診治并對症治療。

（作者：高于婷）

【來源：掌中慶陽】

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