睡眠質量不好多夢很累怎麼辦?人的一生約有三分之一時間是在睡眠中度過的，我來為大家科普一下關于睡眠質量不好多夢很累怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
人的一生約有三分之一時間
是在睡眠中度過的
睡眠質量直接導緻
第二天的生活、工作和學習
有網友由于睡眠不好
備受困擾：
晚上一直做夢，早上醒來覺得很累，這個可以怎麼調理？
對于上述網友提到的問題
小名請來
上海中醫藥大學金牌健康講師
來自針灸推拿學院的勞健婷
進行詳細解答
勞健婷表示，晚上多夢，在中醫上來看是心神不安的表現，可以由很多種原因引起，如氣血虧虛、情志不調、勞累過度、焦慮多思等。
多數人由于肝血不足，肝藏血，血舍魂，血虛則魂不守舍；血可養神，血虛則心神不安，因而導緻夜裡夢多，深度睡眠時間少，大腦得不到休息，醒後就會有疲累的感覺。長此以往可能會導緻神經衰弱、精神萎靡、心理障礙疾病等，嚴重影響日常生活和工作。
夜裡多夢的人群可以通過調節日常生活作息來改善，嚴重者需要到醫院及時就診。
改善多夢的方式
在睡前
1、保持心情舒緩，不宜多思多慮，可以通過冥想打坐的方式保持平穩的心境；
2、按揉神門穴、内關穴調和心神；
3、喝一杯熱牛奶；
日常生活中
1、平時少喝咖啡、濃茶這類飲料，戒煙戒酒；
2、日常保持适當的運動鍛煉，可以選擇中醫傳統功法如太極拳、五禽戲、八段錦等疏通經脈，或選擇瑜伽、散步慢跑、騎自行車等；
3、在飲食方面可以多吃酸棗仁粥、蓮子百合粥，水果可以選擇蘋果、香蕉等；
4、保持良好的睡眠環境，避免光線過亮、噪音過多；
日常保持心情積極樂觀向上
如有明顯焦慮抑郁、
精神壓力大
需要及時進行專業的心理咨詢
本文作者：上海中醫藥大學針灸推拿學院 勞健婷
本文審核專家：上海中醫藥大學附屬龍華醫院 馬子霖
（均來自上海中醫藥大學金牌健康講師團）
科普内容 僅供參考
如有不适建議及時就醫
來源： 名醫話養生
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