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高齡孕婦如何給胎寶寶供給營養

健康更新时间:2024-07-23 22:12:33

夏季天氣炎熱，很多人胃口都不好。更别提處于孕期，甚至還有孕吐反應的準媽媽，更是食欲不佳。

但是為了自身和胎兒的健康，準媽媽在飲食方面還是需要注意一些。即便沒有胃口，也要盡量調整飲食，保證營養的攝入。

高齡孕婦如何給胎寶寶供給營養（夏季準媽媽養胎飲食要點）1

一、保證營養

為保證母體和胎寶寶的營養，準媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品，飲食要清淡，适量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

二、避免高糖食品

在補充營養的同時，準媽媽還要注意不要補充過頭了，要避免高糖食品，以免使胎寶寶過大造成生産困難。

準媽媽夏天千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果，水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過500克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

準媽媽最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到産科營養咨詢門診進行營養咨詢。

三、略加點鹽

炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調味稍鹹的菜肴。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現的虛脫。

四、準媽媽夏季可以多吃的食物

準媽媽可以多吃點泥鳅，泥鳅不易引起上火，蛋白質含量又高。為防便秘，準媽媽平時應該多喝水，不宜喝過多冷飲，以免傷脾胃。對于準媽媽來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的飲品。

準媽媽還可以适當吃一些天然酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，有助于斂汗、止瀉、祛濕，預防因流汗過多而耗氣傷陰，并能生津解渴，健胃消食。

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