一位中年男性，有一家規模較大的公司，終日忙碌。激烈的市場競争，讓他無法懈怠，不容自己有絲毫喘息機會。

高強度的工作，導緻他開始失眠，即使躺在床上，大腦依然不停運轉。關于明天的日程安排，年度指标、計劃完成情況等。

他像一個高速運轉的陀螺，不敢讓自己停下來。

你是否也有過類似狀況？焦慮情緒已成為現代人的标配，成為普遍現象、常态。

焦慮的社會，誰人能夠不焦慮？在社會的大熔爐裡，這種情緒如影随形，貫穿你我的生活，成為生命的底色。

人們将焦慮定性為負面情緒，甚至“污名化”。為了驅趕、戰勝它，學習各種方法，與之抗衡。

逐漸成為一種強迫性思維，越控制越失控。如:為了确認自己的工作已完成，需反複審核；家門是否鎖好，需回去再三檢查......

其實，情緒無正負、好壞之分。隻是我們人為将焦慮情緒貼上負面标簽，與之形成敵對狀态。

焦慮是生而為人的正常情緒，無需控制。允許它的産生、發展，與之為伍，才能得償所願。

為什麼現代人有嚴重的焦慮情緒，成為共性，普遍社會現象？

1.社會文化因素。

美國的心理學博士羅爾•克肖和比爾•韋德合著了《反焦慮思維》一書，他們認為:遠古時期，我們的祖先面臨各種生存危機，因此需具備“假想威脅”能力，以便在危險到來之前，就能逃離險境，或提前做好戰鬥準備，從而提高存活概率。

這種早期生存經曆，使人類為獲得安全感，習慣處于過度警戒狀态。大腦往往會先查看環境，是否存在危險，即使處在相對安全的狀态，大腦也會帶有恐懼、懷疑情緒，依然會去探尋可能存在的各種負面信息。

即大腦總是處在應激狀态，這就是大腦先焦慮後思考的負面傾向。

這種認知，成為集體無意識，深植于心，成為一種壓力心态。現代社會，當人處于各種壓力情境（壓力源），如:升學、就業，各種關系沖突，職場競争時，原始的恐懼情緒，會被激發出來，産生較強烈的焦慮情緒。

當有應激事件發生時，集體無意識中的死亡恐懼，會呈現為焦慮情緒，是我們無法控制的。

2.認知模式。

a.“禁果效應”。

人們往往不允許、不接受，自己正常的焦慮情緒，與之對抗，反而更加焦慮，随之産生的“絕對化思維”、“糟糕至極”等認知，導緻被焦慮感吞噬。從而形成惡性循環，在這種情緒中沉浮。

即“禁果效應”，越禁止自己不去焦慮，不能胡思亂想，意識層面反而越會不由自主與之抗争，成為對壘雙方。形成強迫性思維，強迫---反強迫，控制---反控制。

如:失眠時，我們常常會告訴自己，趕緊睡覺，明天還有重要的事等着自己去做，如果睡不好覺，明天會萎靡不振，影響工作效率。

強迫自己不去想各種瑣事，安心睡覺，潛意識卻并不接受否定的認知、觀念，形成意識與潛意識的對立抗衡。

無論你數多少頭羊，或其他動物，都于事無補。反而更加清醒，失眠是注定的事。

b.刻闆認知。

曾獲“國際大專辯論賽”冠軍的蔣昌建，是耶魯大學博士後，複旦大學副教授，因主持央視節目《最強大腦》，被觀衆熟知。

優秀如他，在一次訪談節目中，談到自己曾患上重度焦慮症。

最嚴重時，閉門不出，無法與家人一起吃飯，隻能将卧室窗簾放下來，躲在角落裡吃；乘飛機時，在艙門關閉的那一刻，他甚至想跳機奪門而逃。

妥妥的“别人家孩子”，自帶光環，極度自律。追求完美、極緻，不允許自己出任何差錯。

過度的自我要求，時刻關注自身不足的刻闆認知，導緻焦慮情緒的産生。

3.特定事件。

耳熟能詳的一句話:人生不如意十之八九。

當我們遇到挫折，重大生活事件，如:升職加薪，考試，失戀、結婚、離婚等，焦慮情緒會如影随形。

人們往往在面臨選擇時，會瞻前顧後，猶豫不決。唯恐選擇失誤，導緻人生受挫，影響前途。

因此，心理層面會糾結、矛盾，加劇焦慮情緒。

朋友的孩子在高考報志願時，父母希望他報考醫學院，像父輩一樣，畢業後當醫生。而他希望學新聞，将來做記者。

他既想不違背父母意願，做醫生，有一份穩定、高薪工作，又不想放棄自己的理想，因此出現了嚴重的焦慮，開始失眠，食欲下降，甚至出現脫發現象。

填報志願成為特定事件，引發焦慮。若沒有此事件，焦慮情緒至少不會如此強烈。

人們若将焦慮情緒視為洪水猛獸，試圖消滅它，是圖勞的。“哪裡有壓迫，哪裡就有反抗”，打壓隻會使它反彈、破壞性更大。

嘗試與焦慮做朋友，感謝它，讓我們重新認識自己，擁抱、接納它，成為人生的引領者。

如何與焦慮情緒和平共處、合作共赢

1. 改變認知，與焦慮情緒合作。

心理學家說：情緒是“送信的天使”，情緒中包含着重要信息，如果你不接受、不解讀，它就會反複出現，提醒我們看見。

允許焦慮情緒的出現，而不是強勢壓抑本能。情緒易疏不易堵，讓情感流動，這是人的一種表達方式，無可厚非。接納、認可它，握手言合，才能與之成為合作者，合作共赢。

使之成為人生助力，通過自然的情緒流露，可以了解未知的自我。

2. 看到焦慮背後的需求、動機。

上文中因報志願而焦慮的男孩，若能看到情緒後面的心理需求，是想成為自己，如自己所是，而非父母所願，體現人生價值。

那麼，勇敢去實現理想，給自己一個機會，還自己、周圍人一個驚喜。

若違背自己意願，順從父母的安排，可能往後餘生都會糾結、痛苦，因為沒有成為自己，愧恨、遺憾會伴随終生。嚴重時會導緻身體出現病變，即“軀體化”，影響人生質量。

與焦慮情緒在一起，感受它提供給你的信息，它想告訴你什麼？從而發現一個嶄新自我，重新認識自己。

因為這封信裡，包含着我們内心的重要需要。

3. 冥想。

現在網絡有各種冥想課程，跟随、堅持練習，都會收到良好效果。

它能達到心身合一，頭腦放空，身體放松，心靈歸于平靜，擁抱自己的“内在小孩”，聽Ta說說心裡話，放下虛假面具，做真實自我。

聽從心聲，知道何去何從，放下“應該”、“必須”等絕對化思維，改變刻闆認知，允許自己的不完美。

接受我們的焦慮情緒，是放過自己，不再受情緒控制，不必刻意驅逐它，當作合作夥伴，相談盡歡。

你會驚喜發現，生活重新步入正軌，念頭一變，人生會發生意想不到改變，好運不斷，幸福感增強，生命得已重建！

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