從小到大，大家應該聽到過很多次：“睡覺前用熱水泡腳，這樣對身體好。”其實這種說法是有一定的科學道理的，因為人體的腳底的穴位對于人體而言是起着至關重要的角色的。經常刺激的它們，不僅能夠舒筋活血，而且還能夠養生健體。特别是在氣溫比較低的時候，經常泡腳是會帶來很多好處的，但是很多人不知道的是泡腳還是有很多知識點需要大家注意的。

什麼時間泡腳，養腎護腎的效果最好？

人們身體的運行是有自己的運行規律的，一般在白天的時候，人們需要進行緊張的工作，因此腎髒的負擔是很重的。而到了晚上，這個時候是可以好好地讓身體放松下來而且，晚上9點左右腎經的血液相對較弱，所以晚上9點泡腳最有利于補腎護腎，不僅能增加體内的熱量，減少陽氣的損耗， 也更加有利于血液的循環。

泡腳的注意事項都有哪些？

其實對于泡腳還是有很多需要大家注意的地方。

第一，每次的水溫要适度，其實很多人都喜歡用溫度太高的水泡腳，認為這樣能夠解乏，但其實是不正确的，因為溫度太高的話很容易會使血管擴張出現問題，使血液更快地流向下肢，導緻身體的其他重要器官出現供血的問題，對于患有一些慢性疾病的人，其實是不健康的。

而且太高的水溫也會使腳底的皮脂膜受到傷害，使腳部皮膚容易變得幹燥，特别是在寒冷的冬天，很容易發生皮膚皲裂的情況，因此一般泡水的溫度不要超過45度，效果最好。

第二，注意每次泡腳的時間，因為如果每次泡腳的時間都太長的話，很有可能導緻血液快速地流向下肢，使腦部出現缺血問題，對于上了年紀的或者是患有高血壓或者高血脂的患者而言，很容易出現不舒服的症狀，比如說頭暈等，對健康是不利的。

因此每次泡腳時間最好是在20分鐘左右，效果最好。

第三，餐後一小時不要泡腳，在人們吃過晚飯後一小時，這個時間段最好不要泡腳。因為人們進食後消化道是需要足夠的血液進行支撐的。如果這個時候用熱水泡腳的話，會使消化系統出現供血不足的問題，從而導緻消化問題，使人體不能及時地吸收身體内的營養。

所以，最好是在吃過晚飯後一小時之後再用熱水泡腳。

第四，孩子泡腳的時候要特别注意，對于年紀較小的孩子而言，水溫是不能太高的，時間也不要太長。因為這個時候人體的足弓正在生長過程中，因此一定要注意保護措施。

如果經常用溫度太高的水給兒童泡腳的話，會傷害到足底的韌帶，它會變得松弛，對足弓的形成是不好的。

第五，對于經期的女性朋友而言，不要随便地在泡腳水裡加一些中藥，因為胡亂使用一些中藥泡腳的話，很可能會加重經期的不适症狀，比如痛經，經血增多等問題。因此，如果想要用中藥泡腳，最好是能夠在醫生的叮囑下使用。

第六，就是泡腳的時候，泡腳水最好是要超過腳踝的，這樣對人體起到的養護效果是最佳的。

所以對于用熱水泡腳，如果能夠在正确的時間段，用正确的方法，泡腳是能夠起到養生護腎的效果。不僅能夠活血通絡，而且能夠促進人們的睡眠質量，而最好的泡腳時間就是在晚上9點左右，但大家要注意一些泡腳時的事項，比如說泡腳時間不要超過30分鐘，溫度不要太高等等，隻有正确泡腳才有助于幫助大家，強身健體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!