做怎樣的運動可以提高血壓-tft每日頭條

做怎樣的運動可以提高血壓

生活更新时间:2024-07-31 21:15:44

很多人應該都知道在平時有堅持運動能夠讓自己的身體處于健康的狀态，特别是一些患有慢性疾病的人，如高血壓、高血糖患者，這些患者如果在平時有堅持鍛煉，能夠讓自己的病情得到穩定。而有一些高血壓患者卻比較疑惑，自己在日常要如何鍛煉才能夠讓血壓穩定？其實在平時可以采取這幾種運動方式來幫助自己，降低血壓。

做怎樣的運動可以提高血壓（如何鍛煉才能降低血壓）1

為什麼運動能夠幫助降低血壓？

由于運動能夠改善身體的植物神經功能，進而減少身體茶酚胺的釋放量，從而讓身體對這種物質的敏感性降低，也就能讓交感神經放松。另外經常運動能夠鍛煉到全身的肌肉，還能夠增強血管壁彈性，讓心髒以及腦部等器官中的血流量增加，這樣有利于血壓下降。

哪些運動能夠幫助降低血壓？

一、騎車

騎自行車是一種能夠改善心肺功能的鍛煉，不僅能夠鍛煉到肌肉的關節，還能夠幫助降低血壓，從而讓心髒變得更加健康。

做怎樣的運動可以提高血壓（如何鍛煉才能降低血壓）2

二、慢跑

慢跑所消耗的能量要大于散步，在輕度高血壓患者來說，長期堅持慢跑能夠讓自己的血壓下降，高血壓患者可以在日常堅持慢跑，不過要注意慢跑的速度要慢，并且時間要從少溫增加到多，盡量保持在每次慢跑30分鐘左右。

三、走路

走路是一項比較常見的運動方式，它适合所有人群，特别是老年人。大多數患有高血壓的人都屬于中老年人人群，因為身體容易受傷，所以在運動的時候可以選擇走路，在飯後半個小時讓自己走路不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠有效起到降血壓的作用。

四、打太極拳

相信很多老人都比較喜歡打太極拳，而有研究發現，長期打太極拳的人血壓平均值要低于不打太極拳的同齡老人，也就是說打太極拳能夠讓血壓緩慢的下降，所以老年人在日常不妨可以試着讓自己打太極拳。

做怎樣的運動可以提高血壓（如何鍛煉才能降低血壓）3

不過雖說運動能夠幫助高血壓患者降血壓，但也要知道如果高血壓患者伴有冠心病要格外的注意。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業曾接受采訪表示，冠心病患者如果一次性血壓降得太快或者下降過多，就容易導緻冠狀灌注壓下降，在這種情況下就會導緻冠狀動脈功能不全而讓心絞痛出現。特别是老年高血壓患者，長期的高血壓會讓冠狀動脈适應這種環境，如果突然降壓過度就會導緻心絞痛的發生，所以在運動降血壓的時候要警惕。

溫馨提示，對于高血壓患者來說，在平時除了按時服用藥物外，還可以通過其他方式來幫助自己降血壓，在通過運動來降血壓的時候要注意，在運動的時候要注意監測自己的血壓，如果血壓控制不穩定的情況下就不能進行，避免在運動的時候出現意外。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活冰箱直冷和風冷有什麼區别哪個好
冰箱直冷和風冷有什麼區别哪個好?風冷與直冷的分界點在300升左右，大容積多間室風冷有優勢，現在小編就來說說關于冰箱直冷和風冷有什麼區别哪個好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冰箱直冷和風冷有什麼區别哪個好風冷與直冷的分界點在300... 2022-07-02
生活栗子快速去皮方法技巧
栗子快速去皮方法技巧?冷熱交替法平時人們去除栗子皮可以，利用熱脹冷縮的原理，把購買回來的栗子用剪刀在它們的表面見一個十字口，然後放在鍋中加清水，煮至煮開以後三分鐘馬上關火，取出以後把栗子放在冰水中，這時它的果肉遇冷以後，搜索會與表皮自然脫離... 2022-06-07
生活為什麼不吃晚飯越來越胖
為什麼不吃晚飯越來越胖?一日三餐一直是大衆規範飲食的标準，但是有些愛好養生的朋友，更相信過午不食，一日兩餐更健康，接下來我們就來聊聊關于為什麼不吃晚飯越來越胖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!為什麼不吃晚飯越來越胖一日三餐一直是大衆規... 2022-10-17
生活蘇甯易購物流模式有何特點
1月28日，最近才剛渡過“死”劫的蘇甯發布了2021年業績預告全年淨虧損高達433億元，是2020年虧損額的近10倍。據稱，此次虧損額相當于蘇甯2010～2019年共10年的淨利潤總和。近半年來，蘇甯易購（002024）股價整體呈一路下滑趨... 2022-11-12
生活大棗發糕的制作方法
大棗發糕的制作方法?材料：去核紅棗50g、水100克、面粉（低筋粉也可以）100克、酵母1克，我來為大家科普一下關于大棗發糕的制作方法?以下内容希望對你有幫助!大棗發糕的制作方法材料：去核紅棗50g、水100克、面粉（低筋粉也可以）100克... 2022-06-24
生活防曬衣什麼顔色最防曬
防曬衣什麼顔色最防曬?紅色的防曬衣最防曬，紅色能夠幫助阻擋紫外線，有效吸收紫外線，尤其是越厚的紅色衣服防曬效果越好，我來為大家講解一下關于防曬衣什麼顔色最防曬?跟着小編一起來看一看吧!防曬衣什麼顔色最防曬紅色的防曬衣最防曬，紅色能夠幫助阻擋... 2022-06-10
生活用面粉做鍋巴的方法
用面粉做鍋巴的方法?備用食材：小米90克，面粉100克，食鹽2克，色拉油5克，熱水适量，孜然粉适量，辣椒粉少許，我來為大家科普一下關于用面粉做鍋巴的方法?以下内容希望對你有幫助!用面粉做鍋巴的方法備用食材：小米90克，面粉100克，食鹽2克... 2022-06-19
生活米酒保存方法及時間
米酒保存方法及時間?米酒常溫保存30天，冰箱保存60天；常溫下不宜留太久是因為原生态的米酒留久會持續發酵，也就是說酒精度數會升高，越來越烈超過60天會變質，接下來我們就來聊聊關于米酒保存方法及時間?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!米酒... 2022-07-02
生活怎樣删除大衆點評對店家的評價
星級評價、必吃榜、推薦菜，點評類網站越來越成為年輕人的消費“指南”。然而，看似精心的點評卻可能并非來自真實用戶的親身體驗，而是“刷”出來的。更有公司，将“刷好評”作為生财之道，謀取不法利益，形成一條灰色産業鍊。為此，大衆點評網的經營者上海漢... 2022-12-11
生活夢見被别人追趕有什麼預兆
夢見被别人追趕有什麼預兆?夢見被不知道的人追趕，表示夢者的内心比較迷茫，可能會因為現實的原因，生活的壓迫，逼得不得不努力的前行不管内心有多少的迷茫，就算不知道前進的方向，也很可能會被現實逼着一直向前跑要盡可能明确自己的人生方向，這樣才能夠輕... 2022-06-12
生活戀愛的意義
戀愛的意義?談戀愛讓人心情更快樂更輕松，有了喜歡的他或者她之後，不再感到一個人的孤獨，有什麼心裡話都可以說出來給對方聽，可以一起感受生活中的喜怒哀樂共同分享和分擔生活中的歡樂和悲傷一起吃早餐，一起去旅行，一起享受人生的美好，下面我們就來聊聊... 2022-06-23
生活捕魚大作戰技巧規律
捕魚大作戰技巧規律?與好友交流移動互聯網時，順便交流了一下捕魚達人，這貨在3個小時内積累了10000分他的策略簡單有效：保證每次發射的捕魚網的成本能夠被收回，并且有盈餘，我來為大家科普一下關于捕魚大作戰技巧規律?以下内容希望對你有幫助!捕魚... 2023-01-12
生活治療孕婦黴菌性陰道炎最好的方法
治療孕婦黴菌性陰道炎最好的方法?本來是孕期很享受的時期，結果感染了黴菌陰道炎，在醫院拿藥反反複複，時好時壞沒有讓有希望過在家人的陪伴下，找到了這個中藥用了也就是一個星期左右症狀明顯改善實在是太意外了讓我在孕期才能完美的享受孕育生活，接下來我... 2022-11-04
生活為孩子打氣鼓勵的話
為孩子打氣鼓勵的話?有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關終歸楚;苦心人，天不負;卧薪嘗膽，三千越甲可吞吳!，我來為大家講解一下關于為孩子打氣鼓勵的話?跟着小編一起來看一看吧!為孩子打氣鼓勵的話有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關終歸楚;苦心人，... 2022-06-13
生活卧室集成吊頂有什麼材料
卧室集成吊頂有什麼材料?卧室吊頂建議使用輕鋼龍骨石膏闆，少用合成闆材，現在的闆材一般都含有甲醛的輕鋼龍骨石膏闆輕鋼龍骨石膏闆是由石膏闆與輕鋼龍骨相結制作成的一種吊頂材料石膏闆是以熟石膏作為主要原料，摻入添加劑與纖維制作而成的，質地輕盈，具有... 2022-06-04
生活羅漢松的養殖方法和注意事項
羅漢松的養殖方法和注意事項?土壤：要求富含腐殖質、疏松肥沃、排水良好的微酸性培養土，在堿性土壤中葉片黃化，生長緩慢，壽命長，可達幾百歲，甚至千歲以上，我來為大家科普一下關于羅漢松的養殖方法和注意事項?以下内容希望對你有幫助!羅漢松的養殖方法... 2022-05-31
生活知識産權宣傳周集錦
2022年4月26日是第22個世界知識産權日，其設立的目的是在世界範圍内樹立尊重知識、崇尚科學和保護知識産權的意識，營造鼓勵知識創新和保護知識産權的法律環境。2022年全國知識産權宣傳周活動主題為“全面開啟知識産權強國建設新征程”。什麼是知... 2023-01-20
生活好聽的四字網名
好聽的四字網名?北城舊巷微笑向暖，現在小編就來說說關于好聽的四字網名?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!好聽的四字網名北城舊巷微笑向暖蝶舞輕盈靜聽年華顧戀輕塵乍然離場南街濁酒冷瞳少女墨染流雲淺笑離愁蒹葭蒼蒼玉暖藍田魚書雁信弦上春雪夢... 2022-06-06
生活口水雞的制作方法
口水雞的制作方法?主料：三黃雞1隻、鹽5克、生抽12克、白糖8克、紅油1大勺、花椒油半勺、白胡椒粉少許、芝麻油少許、蔥适量、小米椒幾個、熟芝麻少許、熟花生碎少許、冰水适量、姜适量、蒜适量，接下來我們就來聊聊關于口水雞的制作方法?以下内容大家... 2022-06-24
生活金色的象征意義
金色的象征意義?金色，是一種最輝煌的光澤色，更是大自然中至高無上的純色，它是太陽的顔色，它代表着溫暖與幸福，也擁有照耀人間、光芒四射的魅力自古以來，黃金的價值賦予金色以滿足、奢侈、财富、華麗、高貴、炫耀、神聖、名譽及忠誠等特殊意義，我來為大... 2022-06-29
生活春筍可以放冰箱保存嗎
春筍可以放冰箱保存嗎?春筍可以放冰箱保存，冷藏和冷凍都可以若不能即食，買回竹筍後在切面上先塗抹一些鹽，再放入冰箱中冷藏，現在小編就來說說關于春筍可以放冰箱保存嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!春筍可以放冰箱保存嗎春筍可以放冰箱保... 2022-06-22
生活怎麼算平方
怎麼算平方?算面積：在生活中平方米通常簡稱為“平米”或“平方”1平方即1平方米=1米x1米例如：長306.5cm，寬346.5cm的房間面積為10.620225平方米解：面積S=長x寬=306.5厘米x346.5厘米=3.065米x3.46... 2022-06-28
生活什麼天然去雕飾
什麼天然去雕飾?清水出芙蓉，天然去雕飾“天然去雕飾”是指如大自然中本就存在一般，毫無雕刻打磨的痕迹，下面我們就來聊聊關于什麼天然去雕飾?接下來我們就一起去了解一下吧!什麼天然去雕飾清水出芙蓉，天然去雕飾。“天然去雕飾”是指如大自然中本就存在... 2022-06-01
生活正月15鬧花燈的習俗
沒有城市裡缤紛絢爛的焰火，沒有成串燈籠點綴的大街，更沒有喧嚣熱鬧的人群，安靜的小鄉村裡，孩子們依然快樂，打着小小燈籠，約上左鄰右舍的夥伴，走街串巷一路歡笑。小時候的元宵節，你是這麼過的嗎？（文/張思思圖/何景輝）還有兩天就是元宵節了，在陝西... 2022-11-14
生活蜂蜜在冰箱裡可以存多久
蜂蜜在冰箱裡可以存多久?如果是成熟、純度高的蜂蜜是沒有保質期的因為蜂蜜的含糖量很高，細菌沒法在這樣的環境下生存所以，正常密封、避光、避潮保存，蜂蜜不會變質，我來為大家講解一下關于蜂蜜在冰箱裡可以存多久?跟着小編一起來看一看吧!蜂蜜在冰箱裡可... 2022-06-28
生活蘋果ipad開不了機是怎麼回事
蘋果ipad開不了機是怎麼回事?蘋果ipad開不了機是怎麼回事：造成蘋果ipad開不了機的原因：，我來為大家科普一下關于蘋果ipad開不了機是怎麼回事?以下内容希望對你有幫助!蘋果ipad開不了機是怎麼回事蘋果ipad開不了機是怎麼回事：造... 2022-06-29
生活紅外測溫儀AR300如何調校
紅外測溫儀AR300如何調校?在黑體輻射源上，用二等以上标準熱電偶、光電高溫計或精度等級高于被校準紅外測溫儀的紅外測溫儀為标準，調校即可，我來為大家科普一下關于紅外測溫儀AR300如何調校?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅外測溫儀... 2022-06-09
生活孕婦智齒發炎會自己好嗎
當孕期遇上智齒，是種什麼體驗？懷孕4個月的巧巧（化名），已經好幾晚沒睡好了。右側的磨牙後面，來了位不速之客。圖片來源網絡智齒發炎，疼痛難忍，每一次張嘴都扯得腦仁疼。但自己處在特殊時期，想着先忍一忍，希望過幾天就自行緩解。這天晚上，疼痛加劇，... 2022-11-07
生活羅勒怎麼種
羅勒怎麼種?一般來說種羅勒先要選地，以排水良好、肥沃疏松的砂質壤土為佳，下面我們就來說一說關于羅勒怎麼種?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!羅勒怎麼種一般來說種羅勒先要選地，以排水良好、肥沃疏松的砂質壤土為佳。然後做整地施肥工作，将處理好... 2022-06-14
生活盤絲餅的做法
盤絲餅的做法?面團：面粉500克、泡打粉1/4茶匙、水270克~290克，今天小編就來聊一聊關于盤絲餅的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!盤絲餅的做法面團：面粉500克、泡打粉1/4茶匙、水270克~290克。油酥：面粉50克、五香粉1/... 2022-08-11

tft每日頭條

> 生活

> 做怎樣的運動可以提高血壓

做怎樣的運動可以提高血壓

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注