有網友問，每年到冬天，分不清嘴饞還是饑餓感，總是控制不住自己的嘴巴，幾乎每年冬天都是胖乎乎的，這是為什麼？冬天要如何來減肥？

其實這種症狀不是隻有這位網友有，而是隻要是人的，到了冬天，都會有這種感覺，隻不過根據每個人的攝入量不同，體重上漲得量不一樣而已。

冬天肥

對于引起這個症狀的原因，看May姐給大家一一道來。

首先就是天氣真變冷了。

冬天是這一年四個季節中最冷的，面對這種環境，身體為它量身定制的一個機制，當外界環境不管怎麼變化，都會優先考慮内在各個組織的正常運作，所以會啟動在機體存儲好的脂肪。脂肪是一種絕緣物質，能保護各個髒器和組織的安全。身體調用這些脂肪後，為了保證後勤“兵力”實足，就會通知大腦，讓它把食欲提高，增加更多能量的攝入，共同維持身體的健康狀況，這時候嘴饞感和饑餓感統統都湧現出來。

天氣真的變冷了

其次就是胃酸分泌。

人體的血液中有一種物質叫組氨酸，它是機體第9種必需氨基酸，它和胃酸的分泌正相關關系，當它的水平越高，胃酸分泌越多。而每年到了冬天，它就很不争氣，受到外界的寒冷刺激時，這個氨基酸的水平就會上漲，導緻胃酸的分泌也不斷提高，間接提醒我們要大吃特吃了，否則身體的健康就會有風險。沒辦法，為了健康，機體也就投降了，吃吧。

最後就是氣候幹燥。

原本脂質代謝是需要大量的水分參與，但由于這個特殊的時期，更多的水分會被派去對抗外界幹燥氣候，維持組織的正常生理活動，從而導緻身體内在缺乏水分，脂肪代謝能力自然也就下降，除其之外，因身體快速缺乏水分後，機體會發出口渴的表現，而這種表現往往也會給我們帶來饑餓的假象，讓我們總想着吃。

氣候幹燥

增加運動量。

運動可以提高新陳代謝，驅除外界的寒氣，有助于控制食欲。隻不過要注意，在這個季節中要選擇運動幅度小，熱量消耗大的項目，避免做一些爆發性的無氧運動。建議可以以太極拳，廣場舞，慢跑，瑜伽等。

瑜伽

多喝水。

為了身體擁有足夠的水分，建議每日能喝上1700ml的水，這樣有助于緩解幹燥氣候所帶來的影響，還能滋潤皮膚，控制食欲，增加飽腹感等作用。

多多曬太陽。

冬天的太陽能促進需要的循環，可以刺激身體分泌五羟色胺，調節機體的季節性情緒失調，而且還可以促進我試試D的合成，從而提高鈣的吸收。

曬太陽獲得維生素D

有研究表明适當增加鈣的攝入，能抑制脂肪細胞中51%的脂肪酸合成酶的表達活性，從而使得脂個肪分解能力增強3.4-5.2倍，總而言之，冬天多曬太陽，是可以有助于減肥。

還要保持充足的睡眠。

在這點冬天應該比較容易做到，每天能保持7-8個小時優質睡眠時間，有助于提高身體的分泌瘦素，控制食欲。

冬天的睡眠

多吃有助于控制食欲的食物。

比如說草莓，蘋果，白蘿蔔，大白菜，南瓜燈，它們含有豐富的膳食纖維，能增強飽腹感，控制食欲，還能緩解腸道對糖喝脂肪的吸收。

冬天減肥需要雙管直下，不僅要運動，還要更加注意引起食欲增加的因素，隻有在全面控制之下，身體才能維持一個更好的體重以及順利度過這個嚴寒的季節。

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