如何避免不吃反式脂肪酸?生活中如何減少反式脂肪酸攝入:,下面我們就來說一說關于如何避免不吃反式脂肪酸?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
生活中如何減少反式脂肪酸攝入:
1⃣少攝入脂肪,自然減少了反式脂肪酸的攝入。
2⃣使用營養價值高的油,比如菜籽油、亞麻籽油、橄榄油,利于脂肪的新陳代謝以及有助于人體代謝平衡。
3⃣加工類食品标簽帶有“氫化植物油”等字樣,表明含有反式脂肪酸。
4⃣規律的耐力訓練對血脂很有好處,在力量訓練後加一次輕松的耐力訓練就可以錦上添花。這種訓練更适合年級較大的人,濫用藥物者,吸煙者以及有家族遺傳心血管疾病史的人士。
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