一天光吃一個水果一周能瘦幾斤?說起每個人喜歡的水果相信很多人都是喜好不同，接下來我們就來聊聊關于一天光吃一個水果一周能瘦幾斤?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一天光吃一個水果一周能瘦幾斤

說起每個人喜歡的水果

相信很多人都是喜好不同

有的特别喜歡蘋果

有的特别喜歡香蕉

有的特别喜歡橙子

當然了

肯定也有不少和老燕一樣

我！全！都！要！

多的不說，水果種類豐富

營養全面，口感酸甜清脆

怎能不吸引我們呢

中國居民平衡膳食指南推薦

每人每天要攝入水果200-350克

既能滿足我們每日的膳食平衡需求

又是低熱量高營養的減肥好物

簡直不要太優秀

水果種類繁多，你最鐘情于哪一種呢？

老燕今天要講的這一種水果，不僅在營養上豐富而全面，而且價格不高口感細膩，這就是被譽為“水果之王”的猕猴桃。

猕猴桃，也稱奇異果（奇異果是20世紀被引入新西蘭的選育品種）。果形一般為橢圓狀，早期外觀呈黃褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用。因猕猴喜食，故名猕猴桃，是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。

在世界上消費量最大的前26種水果中，其他水果多半隻會含有幾種營養素，而猕猴桃是一種廣譜營養素水果，含有的營養素種類最多。

現代醫學研究分析，猕猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。很少有水果能有這麼齊全的營養成分，因此，猕猴桃不僅是一種水果，也是一種上等的補品。

猕猴桃的營養價值和功效

豐富的維生素C，美容養顔

水果中猕猴桃維生素C的含量可以用優秀來形容，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，因此被譽為“水果之王”。多VC多漂亮，維生素C具有抗氧化作用，猕猴桃的綜合抗氧化指數在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍莓等小衆水果，遠強于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。

VC可幹擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點，而且，VC還能增強抵抗力和免疫力，感冒的時候吃猕猴桃，也可以促進感冒加快好轉。

預防血栓，維持心血管健康

在猕猴桃當中含有一種非常重要的成分精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特别功效。

同時猕猴桃中含有大量的鎂和鉀，是維持身體滲透壓平衡的物質，也能有效地防止心血管疾病的發生。因此，在平時的食物中多吃猕猴桃這種水果，對心腦血管疾病的預防和治療有積極作用。

促進消化，防止便秘

猕猴桃中含有大量的營養物質，具有清熱、生津等功效。大家可以用新鮮猕猴桃、搗爛加溫開水、調勻後飲服，能治前列腺炎引起的小便澀痛，這樣做很有效果。

另外猕猴桃含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心髒健康的功效，同時還具有助消化、排毒素、防止便秘的作用，有效清除及預防體内堆積的有害代謝物。如果出現大便幹結、排便不暢的情況，隻要多吃一些猕猴桃，這種情況就會很快緩解。

對于減肥也有一定的促進作用

首先從食物本身上來說，猕猴桃屬于熱量較低的水果，同時富含大量的膳食纖維，這兩點都屬于減肥食物的挑選原則之一。熱量低能控制每日的能量攝入；富含膳食纖維有助于增加飽腹感，控制身體對于脂肪的吸收，幫助腸道蠕動清理身體廢物。

另外猕猴桃對于減肥的促進作用還體現在兩點：一是猕猴桃中含有蛋白質分解酵素，可以幫助分解脂肪，還可以産生蛋白質加速新陳代謝速度；二是目前減肥界裡受到重視的氨基酸，在猕猴桃裡也相當豐富，能夠幫助肉堿合成，從而促進脂肪燃燒。可以說，猕猴桃是減肥期間的有力幫手。

猕猴桃食用搭配禁忌：

與蝦蟹一起食用可能會引起中毒；

與牛奶一起食用會影響消化吸收；

與黃瓜一起食用會破壞維生素C；

與蘿蔔和動物肝髒一起食用會降低營養價值。

這顆外表毛茸茸卻又營養極高的猕猴桃，你收下沒有！

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