香蕉是維生素B6的最佳水果來源之一。

香蕉中的維生素B6很容易被我們的身體吸收，中等大小的香蕉可以提供你每天所需維生素B6的四分之一。

維生素B6幫助你的身體：

産生紅細胞，代謝碳水化合物和脂肪，把它們轉化為能量，代謝氨基酸，從你的肝髒和腎髒中除去多餘的化學物質，并且 保持一個健康的神經系統。

維生素B6對孕婦也有好處，因為它有助于滿足嬰兒的發育需要

香蕉是天然維生素C的重要來源。

你可能不會把香蕉和維生素C聯系起來，但是中等大小的香蕉将提供你每天所需維生素C的大約10%。

維生素C有助于：

1.保護我們的身體免受細胞和組織損傷；

2.你的身體能更好地吸收鐵；

3.幫助我們的身體産生膠原蛋白--一種将你的皮膚、骨骼和身體結合在一起的蛋白質；

4.通過産生血清素來支持大腦健康，血清素是一種激素，它影響我們的睡眠周期、情緒和壓力和疼痛的經曆；

3.香蕉中的錳對皮膚有好處。

一個中等大小的香蕉提供大約13%的每日錳需求。錳可以幫助你的身體制造膠原蛋白，保護你的皮膚和其他細胞免受自由基的傷害

4.香蕉中的鉀對我們的心髒健康和血壓有好處。

一個中等大小的香蕉将提供大約320-400毫克的鉀，以滿足大約10%的每日鉀需求。鉀可以幫助你的身體保持健康的心髒和血壓。此外，香蕉的鈉含量很低。低鈉和高鉀的結合有助于控制高血壓

5.香蕉可以幫助消化和幫助戰勝腸胃問題。

一個中等的香蕉将提供大約10-12%的日常纖維需求。新加坡健康促進委員會建議，女性每日膳食纖維攝入量為20克，男性為26克。

可溶性和不溶性纖維在我們的健康中起着重要的作用。可溶性纖維幫助你的身體控制血糖水平，并去除脂肪物質，如膽固醇。不溶性纖維增加了大便的重量和柔軟度，使我們更容易有規律的排便。

這有助于保持你的腸道健康和免受有害細菌的危害。

香蕉，特别是新近成熟的香蕉，含有抗性澱粉，不消化(抵抗澱粉)在我們的小腸，并能通過大腸。這樣的香蕉能幫助我們更好地控制體重，因為我們會長時間保持飽腹感

也就是說，香蕉可以幫助我們戰勝腸胃問題，比如：

便秘

胃潰瘍

燒心

6.香蕉給我們能量-減去脂肪和膽固醇。

香蕉含有三種天然糖--蔗糖、果糖和葡萄糖--給你提供了一種不含脂肪和膽固醇的能源。

因此，香蕉是理想的，特别是對兒童和運動員，早餐，中午零食或運動前後。激烈的網球比賽，運動員休息時都是在啃香蕉、喝水

每天都用一個香蕉做幸福早餐，就不會出現：懂很多道理，但還是過不好這一生的尴尬，我們相信任何疾病的病人 都可以通過生活習慣和方式的改變以及合适的營養支持而徹底 恢複健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!