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入睡困難睡眠淺怎麼調理好

生活更新时间:2024-12-02 21:57:30

人的一生有三分之一的時間都在睡覺，勞累一天後，最希望的就是美美的睡上一覺，但睡眠質量不好，直接影響個人的身心健康。對失眠患者來說，怎樣才能有個完整的睡眠是他們比較關注的，受失眠症困擾的人們，嘗嘗會選擇使用藥物治療。其實，做好飲食調理也是能減輕失眠症狀的。

入睡困難睡眠淺怎麼調理好（睡眠不好壓力大）1

一、睡眠不好的原因

1、身體因素：當身體處于某種疾病狀态時，身體内器官運作不暢從而導緻機體感到不适，讓人難以入睡。

2、精神因素：學生時代會面臨學業的壓力，上班族會面臨各種工作壓力，不管是來自哪一方的壓力，有時候都會讓人的精神處于緊張狀态，甚至出現恐慌和焦慮情緒，此時就會嚴重影響正常的睡眠。

三、如何調理？

1、藥物：如果沒有其他基礎疾病，可選擇快速起效的短效藥物，口服思諾思，服藥後半小時會進入睡眠狀态，且一般不會發生睡不醒、乏力、無精打采等後遺症。如果如果睡眠質量很差，經常半夜無故醒來可以服用舒樂安定。此外。如果睡眠不好的狀況已經持續一段時間，不能恢複，建議早日就醫，不能依賴藥物。

2、食療：睡前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠，另外，香蕉也是一種利于睡眠的食物，注意睡前不要暴飲暴食，合理搭配營養晚餐。

3、心情：盡量不要給自己太多壓力，要學會自己排解，睡前不要動氣，盡量避免失眠的心理陰影。

入睡困難睡眠淺怎麼調理好（睡眠不好壓力大）2

專家指出，對于失眠，除了可以通過藥物治療，還能通過飲食進行調理，這樣不僅沒有副作用，還能提高患者的身體免疫力，一舉兩得。

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