如何自我緩解經曆災難後的創傷應激障礙？
對人類而言，災難的定義包含兩個方面，自然界的災害和人為的恐怖主義襲擊，無論哪種都會給人類群體帶來肉體上的傷亡和經濟物質的損失。人類文明進步到今天，災難的影響已不僅僅停留在災難本身發生階段，人類越來越關心災難帶來的後續影響——創傷後應激障礙以及伴随而來的心理障礙。
美國911事件過後的若幹年，親身經曆過慘狀的幸存者們依然随時為親人的生命安全擔心；八十年代末舊金山大地震過後的現場居民，在連續幾周都會出現失眠和做噩夢的情況；唐山大地震十幾年後，調查顯示親曆過的居民們大部分都依然存在創傷後應激障礙，僅有14%的調查對象顯示正常，甚至其中22%定位終身應激障礙……更不必說經曆過兩次世界大戰的苦難百姓面對戰後生活該有多麼痛苦。相比自然災難，人為的災難更容易給人留下心理陰影，今天的你我坐在溫室中享受生活，明天是否遭遇火災水災恐怖襲擊是未知數，所以既然總要有面對災難的可能，那如何正确看待災難後的生活？如何緩解應激障礙？
心理學家認為，對災難發生後客觀公正的叙述和分析十分有助于恢複民衆的恐慌情緒，了解災難怎麼發生的，又是怎麼結束的，知曉災難給廣大社會或某些群體造成了怎樣的損失，這類行為看似隻是領導們值得關心的話題，實際上有助于災難幸存者平複情緒，進而更快地投身恢複生産的活動中。值得強調的是接受對災難的叙述報道隻能在初期給與群衆心裡疏導，卻要避免反複接收災難的信息，某些新聞媒體以此盈利就會無形中增加群衆的焦慮和不安。
國外複雜環境滋生了某些互助社團，組織者号召有同樣經曆的當事人聚在一起，分享各自身上發生的不幸，本着把心裡話話說出口就會減輕壓力的想法吸引了不少人。但研究顯示這麼做不僅沒有成效反而加劇了當時人們的心理負擔，尤其當一個人被迫回憶自己身上的不幸時會突然促使精神疾病的發作，接下來的幾天患者的痛苦程度和剛剛經曆不幸時的狀态一模一樣，所以結論就是，要想改善應激障礙，不可以令幸存者反複直接或間接感受到昔日的災難，非必要情況絕不可以提及災難的細節和逝世的人。
當然經曆災難後想恢複到原來的心理狀态僅憑自己是做不到的，一次完整的敞開心扉的吐露心聲很有必要，但不是誰都可以成為傾訴對象，那些沒有經驗或者沒有耐心的聆聽者無法達到安慰的作用，相反可能因為盲目的安慰增加吐露者的心理壓力，弄巧成拙。正确的做法是要找專業的心理咨詢師或心理治療師講述個人遭遇和痛苦心境。
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