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女性月經期間可以适量運動嗎

情感更新时间:2024-07-30 11:12:25

女性月經期間可以适量運動嗎?俗話說“生命在于運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、遊泳......等，都是休閑較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得，我來為大家科普一下關于女性月經期間可以适量運動嗎?以下内容希望對你有幫助!

女性月經期間可以适量運動嗎

俗話說“生命在于運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、遊泳......等，都是休閑較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。

但是，每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經期，月經期間不能遊泳相信大家都知道，那麼除了遊泳之外，月經期間是否還能做其他運動呢?

月經期可以運動嗎?

重慶現代女子醫院的專家說：可以的。隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加适當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期适當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔内的血液循環，減少充血。

同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經血的排出。而且适當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不适的症狀都會消失。

要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特别注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。

内容提供：重慶現代女子醫院，以上言論僅代表醫院專家觀點。

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