正所謂“百病多由痰作祟”，“痰”是一種非常不好的東西，很多疾病都跟“痰”息息相關。

現代人痰濕體質的也非常多，但要提一下的是，中醫學上的“痰”與我們平常說的吐出來的“痰”是不一樣的。

中醫裡”痰“是指體内多餘的、沒有被排出的津液過度積聚就會形成痰濕。

大家可以理解為，一個是有形的痰，一個是無形的“痰”。

就好比每個人體内都有一個小池塘，沒有濕氣的人每天流新水，排廢水；

但是濕氣重的人，廢水停留在體内排不出去，時間久了自然形成痰濕，身體也越來越胖。

痰濕的範圍很廣，通常分為痰濕、寒痰、痰熱三種情況。

大便軟爛不成形？頭發、臉部皮膚很容易分泌油脂？

加上舌苔厚膩，唾液比較多，則為痰濕。

痰濕常伴有的症狀：

（1）咳嗽咳痰，痰多。

（2）頭痛，身體沉重，經常犯困。

（3）不想喝水，很少感覺口渴。

（4）愛出汗，汗多且發粘。

（5）面部、皮膚、頭發容易分泌油脂。

（6）食欲減退，胸腹部有脹氣的感覺。

（7）小便很頻，尿清長，大便不爽，軟爛不成形容易粘馬桶。

飲食油膩，愛吃甜食，脾虛運化不好，等都是導緻痰濕的原因。

平常可以按揉豐隆穴，能調治脾和胃兩大髒腑,有很好的除濕祛痰的效果。

飲食宜以清淡為主，多吃一些具有健脾利濕、祛痰化痰的食物如白蘿蔔、荸荠、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、赤小豆、包菜等。

推薦食譜：赤小豆鯉魚湯

材料：活鯉魚,赤小豆50g,茯苓30g,陳皮10,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許

制作方法：洗幹淨，一通亂煮，熟了就能吃。

茶飲方面可選用原味的苓薏豆皮茶。

腹部冷痛？面色蒼白容易怕冷？

舌苔白膩，則為寒痰，寒痰是痰濕的基礎上伴有陽虛體寒的表現。

常伴有的症狀：

（1）總是感覺疲憊，沒有力

（2）失眠睡眠質量差，睡覺流口水

（3）怕冷，手腳冰涼，面色蒼白

（4）頭暈頭痛，身體沉重像挂了鉛球一樣的感覺

（5）食欲減退，肚子隐隐作痛、或者冷痛，空腹時感覺更明顯

（6）大便軟爛不成型或者便秘

長期受寒、體質虛寒、愛吃生冷甜膩等等皆可導緻寒痰。

可以艾灸解溪穴，這個穴位屬于胃經地部經水的外散之處，适當進行艾灸可以起到祛除全身痰濕之氣的作用，而艾草為“純陽之物”，又可祛寒。

平常盡量避免吃一些冷飲、涼菜、冰粥等寒涼食物損傷脾氣；而肥肉、甜品等高脂肪、高糖分食物不容易消化，會阻礙脾的運化功能。

可以吃溫陽健脾的食物如絲瓜、糯米、紅豆、芡實、山藥、薏仁、白扁豆等。

推薦食譜：闆栗炖母雞

材料：闆栗150克，母雞1隻約1500克，姜塊3片，蔥、精鹽、料酒适量。

制作方法：你自己會的；不用我教。

寒濕也可以喝原味苓薏豆皮茶，加生姜一起焖泡就可以。

口臭？小便黃赤，臉上長痘痘？

舌苔膩能見到黃苔，多為痰濕化熱。

常伴有的症狀：

（1）頭昏頭暈，昏昏沉沉。

（2）失眠多夢，入睡困難

（3）口苦，口臭。

（4）面色發黃，長痘痘。

（5）小便黃，或有尿頻、尿急，大便幹結或總有拉不完的感覺。

（6）女性可見白帶異常，色黃且帶腥臭味。

飲食辛辣油膩，暑熱感受濕熱邪氣，情緒郁悶等都可使痰濕郁熱。

飲痰熱體質者可按揉陰陵泉穴，有清利濕熱，健脾益腎的作用。

飲食以清淡為主，可多吃芹菜、蓮藕、蓮子、茯苓、綠豆、白菜、馬齒苋等。

推薦食譜：陳皮薏仁冬瓜湯

材料：冬瓜150克，陳皮10克，薏苡仁30g，生姜1塊，蓮子50克。

制作方法：照舊一通亂煮。

茶飲方面可選用清燚苓薏豆皮茶。

我是主治中醫師邱超平，

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