“人的體質可以分成酸性和堿性兩種，平衡酸堿度，對養生更有幫助。”這樣的話，你是否聽過？不少消費者因為這樣的言論，而去購買堿性水來中和自己的體質，希望能起到養生的效果。

根據我國對生活飲用水的規定來看，日常飲用的水pH值應該不低于6.5，不超過8.5。而大約4成的礦泉水都屬于酸性的水，pH值在7以下。還有大約30%的礦泉水pH值為中性或堿性。其中pH值在7到8之間的被稱為弱堿性水。

這種水也就是商家口中的能夠養生的堿性水。但這是真的嗎？

雲南有一家企業宣傳，喝了自家的堿性水，能夠穩定尿酸、降血壓，起到治療疾病的作用。而且還結合酸堿體質的說法，大肆宣傳能夠養生，預防疾病。但這已經被央視辟謠。不管是酸堿體質，還是喝堿性水能治病、抗衰老的說法，都是僞科學。

對高尿酸、存在痛風問題的患者來說，堿性水中可能含有一定的碳酸氫鈉，能夠起到一定的緩解作用。但是堿性水并不能夠代替藥物，其中的碳酸氫鈉含量也是比較有限的。如果你光靠喝堿性水來改善痛風，隻能是收效甚微，喝普通的白開水或者礦泉水效果也差不了多少。

如果你存在胃酸比較多的問題，也可以适當地飲用一些堿性水，或許能起到緩解的作用。但與前面提到的是同樣的道理，堿性水和普通的礦泉水之間差距并不大，其中少量的碳酸氫鈉并不能起到治療、改善疾病的作用。

——白開水

對人體來說，白開水是經濟實惠、安全又衛生的飲用水。要知道自來水的出廠需要經過嚴格的檢測，對水質有很嚴格的要求，安全性是可以保障的。在燒開後是适合長期飲用的。

相比于純淨水，白開水中含有較多的鈣、鎂元素，也能補充較為豐富的營養素。長期飲用純淨水，也對人體沒什麼幫助。

和礦泉水相比，純天然的礦泉水優勢會更加明顯一點，其中的礦物質比例會更加容易被吸收，而額外添加營養素的礦物質水、富氧水，如果你長期飲用，也應該多留心。畢竟是後來添加的營養物質，難保不會出現不穩定的礦物質。

總的來看，性價比最高，對健康影響比較積極的還是物美價廉的“白開水”。如果你平時不喜歡喝白開水，或者經常買其他的礦物質水、堿性水，或許就要多注意，雖然不見得會因此傷身，但也不會給身體帶來治療疾病、預防疾病之類的好處。

一天8杯水，有助于健康長壽

事實上，根據人們的身體情況不同，每天需要的飲水量也是不一樣的。比如對兒童和老年人來說，過多的水分攝入很可能給腎髒、心髒增加負擔。存在腎髒疾病、尿毒症疾病的患者，不适合過多的補充水分，可能會加重患者出現水腫的風險。

每天都給自己制定喝水的計劃，适當地補充1500毫升左右的水分，就能滿足身體的需要了。如果存在重體力勞動、出汗量比較多，也可以根據自己的情況及時補水。

不愛喝白開水，可以用喝茶代替？

有人覺得喝水沒有味道，非常寡淡。為了督促自己多喝水，會購買茶包、果茶回來泡。喝這樣的茶水，也是一種不錯的方法。菊花、茉莉花、玫瑰等都可以拿來泡茶，裡面不含茶多酚，越能起到補水養生的作用。

但是要提醒的是，白茶、綠茶、紅茶、普洱等茶葉泡茶後，并不适合經常喝。其中大多含有茶多酚，可能導緻人體内的代謝受到影響，下午喝茶也可能影響人們的睡眠質量，對健康不利。

牛奶、果汁也能代替白開水？

和前面提到的花茶不同，牛奶、果汁中的水分想要被人體吸收，需要經過腸胃消化，補水的效果比較慢。而且一些果汁飲料、乳飲品喝完後，不僅不能緩解口渴，還可能因為較多的糖分攝入而加重口渴。

不管是從什麼方面來看，大家都能發現，白開水是補水的最佳選擇。但如果你平時不喜歡喝白開水，也可以選擇花茶等代替。對特殊的人群，也可以選擇适合的飲用水。但所謂的喝堿性水能夠預防疾病、抗衰老的說法，純屬是商家宣傳的噱頭，别再被騙了。

關于喝堿性水能養生的說法，實屬是商家營造出的一場騙局。如果你也想借此治病、防衰老，或許要擦亮眼睛，看清現實了。

參考資料：

1、“堿性水神話”又起：真相怎樣追上流言·光明網·2022-03-16

2、企業暗示堿性水能治病？專家：不能替代藥物！監管部門：産品下架·央視财經·2022-03-27

3、喝水也“中毒”！廣東一女子突然意識模糊，送醫搶救4小時·中山日報微信公衆号·2020-09-14

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