有确鑿的證據表明，定期休假可以對至少十幾種疾病産生積極影響，包括心髒健康、壓力和抑郁。需要更有說服力？滾動浏覽您應該為健康而休假的 12 個原因列表：

每天工作時很容易感覺自己好像陷入了困境。在某些方面，你可能是對的，就像我們在工作和通勤時的身體力學一樣。坐在工作站上、公共交通工具上或汽車上會壓迫背部和頸部，并對脊椎施加壓力。坐着時身體前傾——聽起來很熟悉？ — 增加對椎間盤的壓力。如果您的假期可以如期而至，您的背部可能會感謝您。

讓我們面對現實吧，我們中的大多數人都迫切需要從屏幕上休息一下。在工作中使用計算機的人中，超過一半至少有一些計算機視覺綜合症的症狀。是的，這是真的。不斷地重新聚焦，以相同的模式（很可能是屏幕尺寸）移動眼睛，應對閃爍和眩光，所有這些都會造成損失。刺激、發紅、視力模糊和頭痛是眼睛疲勞的常見症狀。每隔 20 分鐘滴眼藥水和将視線從屏幕上移開一次可以緩解一些壓力。但花一些時間凝視遠處閃爍的星星或漣漪的水肯定不會有什麼壞處。

一些醫學研究支持你需要擺脫這份工作。兩項研究表明，不經常休假與冠心病死亡率之間存在聯系，主要是因為假期消除了持續的壓力源和預期的威脅，并提供了與家人和朋友進行社交互動的機會。

有壓力嗎？遠離你的辦公桌！美國心理學會對美國工人的一項調查發現，度假有助于大多數受訪者從壓力中恢複過來。該協會還報告了表明假期可以降低皮質醇水平的研究，即所謂的壓力荷爾蒙。在度假時，盡量轉移到不在辦公室的心态，盡可能少地考慮工作。

世界衛生組織在今年春天宣布職業倦怠綜合征是一種職業現象——一種由長期和不受管理的工作壓力引起的狀況——但大多數以工作為生的人很可能已經熟悉這些症狀。如果您經曆過能量耗盡或疲憊的感覺，您并不孤單；與工作的心理距離增加，或與工作相關的消極或憤世嫉俗的感覺；并降低了職業效能。好消息是，利用假期可以幫助您以更快樂、更有活力的方式重返工作崗位。為了獲得最佳結果，請考慮每年多次休假，即使其中一些是矮個子。

根據蓋洛普的說法，定期的假期會改變一個人的整體幸福感。經常出差的人在蓋洛普-希思威的幸福指數中得分為 68.4，不經常出差的人得分為 51.4。蓋洛普的幸福指數通過包括身體健康在内的相互關聯的條件來衡量人對其生活和日常經曆的看法。

根據匹茲堡大學身心中心進行的一項研究，休閑時間（例如假期）有助于形成更積極的心态并降低臨床抑郁症水平。威斯康星州馬什菲爾德診所的另一項研究發現，與經常休假的女性相比，不定期休假的女性患抑郁症的可能性要高出兩到三倍。節奏的變化和放松和充電的機會可以提升精神和态度。假期還提供了探索創造力和自我表達的機會，并體驗我們過度安排的日常生活中經常缺乏的控制感。

根據《生活質量應用研究》雜志報道的一項研究，與假期相關的快樂可以在你離開辦公室之前開始。即使是計劃出城，也會在你下班開始工作之前的幾周内提升情緒。這種光芒對你有好處：有科學證據表明，積極的情緒可以促進更長壽、更健康的生活。如果您希望在回來後繼續熱鬧，請考慮一個輕松的假期，因為隻有非常輕松的旅行才能在您返回後繼續提升幸福感。

研究表明，牢固的社會關系有助于整體健康。與家人、朋友和社區建立令人滿意的關系的人更快樂，健康問題更少，壽命更長。無論您的假期是放松還是冒險，您都可能找到機會與家人和朋友建立或增進聯系，無論您是一起懶洋洋地躺在沙灘上，主持燒烤，努力搭起您的帳篷。在和諧的公司度過空閑時間的樂趣——以及輕微的煩惱——在多個層面上都帶來了健康的福音。

假期是補上休息時間的好時機，因此請盡情享受。發表在《幸福研究雜志》上的一項小型研究表明，假期可以改善睡眠，尤其是在長時間的休閑旅行中。在研究中的大多數情況下，打盹的上升并沒有持續很長時間，在工作一周後，睡眠時間恢複正常。然而，研究人員指出，“假期體驗，尤其是快樂、放松、品味和控制，似乎對假期後效應的強度和持久性尤為重要。”

從不休假的員工可能更容易産生壓力和倦怠，因此可能會遭受注意力持續時間縮短的困擾。從開車到過馬路，再到仔細檢查你的工作，再到做出正确的決定，專注的能力對于各種任務都至關重要。度假可以讓你的大腦休息一下，重新調整你的注意力和創造力。

多達三分之一的成年人可能患有代謝綜合征，代謝綜合征被定義為一系列疾病，例如高血壓、高血糖、腰部周圍的多餘脂肪和膽固醇或甘油三酯水平異常。由三所大學的研究人員進行的一項小型研究表明，當參與者休假更多時，他們的代謝症狀會下降，代謝綜合征的風險也會降低，代謝綜合征會導緻心髒病、中風和 2 型糖尿病。

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