當我們情緒不好時,我們可以試着用以下三種方法調節自己的情緒.

方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點别的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.

方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在内心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利于身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要适當,避免傷害别人.

方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少内心的失望,可以找一個适當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的态度.

除了以上3種方法之外，還有沒有其他緩解自己悲傷的情緒點子呢？我們接着看下去

對于我們每個人來說，在生活中都是會存在悲哀情緒了，這是每個人都會出現的情況了，如果我們存在這樣的問題，那麼就要注意了，是需要我們去及時的進行解決才行的，否則會影響我們的健康，那麼悲哀情緒應該怎麼辦呢，一起看看調理的方法吧。

聽音樂：在情緒低落，想獨自一人，做什麼都不上心的時候，不妨聽一聽安靜中帶點快樂的音樂。這樣的方法是可以幫助我們很好的緩解心情低落問題的了，可以讓走進情緒低谷的心漸漸地放松，轉移自己的注意力，跟着音樂釋放自己的不愉快。

找朋友傾訴：找朋友傾訴自己最近的煩惱，也是一種可以讓自己更快的遠離低情緒的方法。在你不知道要怎麼處理一件事或者對某一個人的時候，朋友可以給出她的意見，即使朋友的意見最後沒有多少的用處，但是能夠認真的聽你傾訴，也讓低情緒的你得到了一種安慰和溫暖。

旅遊：心情不好的時候，出門旅遊也不失為一個好辦法。可以找一個适合自己的旅行方式來放松自己。你可以去自己想去旅遊的地方，欣美麗風景，賞雄偉建築;也可以到寬闊的海邊大聲的呼叫，我們通過這些方法都是可以很好的幫助我們保護身體健康的了，特别是可以幫助我們緩解悲哀情緒了哦。這些都可以讓你放松自己的心情。

遠離抱怨：不停地抱怨，會使人産生低落的情緒。我們不能改變這個世界，但我們可以改變自己的生活和自己生活的态度。當我們再次抱怨的時候，不妨試一試停止抱怨，嘗試着去解決抱怨的事情，你可能會有驚喜的收獲，因此我們就不妨試試吧，這樣是可以幫助我們很好的緩解悲哀情緒了哦。

上面給大家介紹的幾個方法，對于悲哀情緒都是有非常好的緩解作用的了，這是可以很好的幫助我們調整心理的了，這對于我們的健康來說無疑是非常有幫助的，所以我們對于如何緩解悲哀情緒就應該有了解，這樣才對我們健康更好。

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