題記：一直以來，在我們的固有印象中，跑步人群的年齡普遍偏大，其實這一點也很好理解，那就是一般人到了一定年齡以後才會有危機意識，不管是職場的危機意識還是身體的危機意識，尤其是同樣一件事我們再去做它，明顯感覺力不從心的時候，就是我們需要改變身體狀況的時候。跑步的确能夠讓我們的精氣神和身體狀态變得更好，同時随着人們的生活條件越來越好，一些年輕人甚至小朋友也會遇到一些身體上的困擾，這位10歲的小朋友就是一個例子。
本期的故事主角是一位來自山東的父子，小朋友今年隻有10歲，體重卻達到了122斤，完全是一個成年人的體重，而且由于過于肥胖也讓他變得不太自信，畢竟我們每個人都是過來人，總會給我們同年齡的胖子投來一些“歧視”。于是他的爸爸果斷建議他去跑步，其實他每天跑得也不多，基本上就是4公裡，考慮到身體的承受能力，他最多被允許跑6公裡。在經過整整8個月的堅持以後，他的體重變為了88斤，回到一個10歲小朋友該有的體重。
8個月時間，減肥34斤，這應該是一個比較科學的減肥過程，而且據他父親講述，跑步并沒有影響他的學習，反而讓他的精神狀态變得更好，而且他也不僅限于跑步，他們也會做一些力量訓練，同時特别注重跑步前的熱身和跑步後的拉伸，能夠看出來他的父親應該是一位經常跑步的人，否則不可能做得這麼面面俱到。首先我們需要強調的是，這可能是一個個例，畢竟未成年發育不夠成熟，不應該進行長距離的跑步，當然這也是因人而異，畢竟任何運動隻要不偏離科學就問題不大。
其次，小朋友的飲食也是需要很多家長或者爺爺奶奶一定要注意的，我們不能溺愛孩子，讓他們在飲食上沒有節制，一口氣也吃不了一個胖子，久而久之自然而然就會比同齡人的體重大很多，所以我更建議大家從源頭上去杜絕這件事。對于成年人來說，自己給自己負責，自我控制力差，是導緻變胖的主要原因，希望大家能夠愛惜身體，像小朋友學習，做一個身輕如燕的人，也讓自己以後有一個高質量的老年生活。
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