1、清淡飲食
如果想要腎髒健康的話，首先得注意的就是飲食，一般來說生活中應該少吃鹽分含量高的食物；
因為鹽的主要組成物質是鈉離子，攝入體内需要通過腎髒來完成代謝，可當鈉離子成分超标時，就會給腎髒增加代謝的負擔，久而久之腎小球過濾系統還可能受到傷害。
當然，除了這一點之外，還得注意營養的均衡，比如适量的攝入新鮮的果蔬，蛋類，奶類，堅果類食物，因為其中富含維生素，優質蛋白，不飽和脂肪酸和脂溶性纖維素，每天吃一些便能提高人體免疫力和腎髒的功能。
2、把握飲水量
曾經有人做過一項調查，最終的數據表明，當下很多年輕人不到口渴都不會主動補水，但殊不知這樣很容易影響腎髒健康，因為當有了口渴信号時，代表着身體已經極度缺水。
而且腎髒的主要功能就是水分的再次吸收和代謝，在缺水時，身體内的毒素無法及時排洩，因此對于成年人來說，每天應該保證兩千毫升左右的飲水量，另外不要用飲料代替。
3、避免憋尿
說到損傷腎髒的行為，憋尿絕對在其中，因為尿液長期儲存在膀胱内，本身就有大量的細菌滋生和繁殖；
如果在有了排尿意願後強行忍着，尿液又會經過輸卵管回流至腎髒，其中的細菌毒素便可能傷害到腎髒，導緻急慢性腎炎疾病發生，嚴重時還會發展為慢性腎衰竭。
4、堅持運動
在飲食豐盛的現如今，肥胖人群的數量增多，這種情況下不僅帶走了美麗的外觀，還會影響腎髒健康。
臨床數據表明，常年有肥胖問題的人，更容易出現腎小球肥大或硬化的疾病，進而損傷腎髒過濾和代謝的功能。
所以，無論處于哪一個年齡段，每天要保持半個小時左右的運動量。
5、不要熬夜
腎髒自我修複和調整的時間在晚上十一點到淩晨兩三點，如果這個時間段還沒有進入睡眠狀态，不僅會打亂内分泌，腎髒得不到充足休息，可能會成為疾病的突破口。
6、切忌濫用藥物
正是因為腎髒是人體的代謝器官，藥物又具有副作用，如果沒有遵醫囑服藥，或者聽信其他的偏方，藥品中的有害成分很可能給腎髒增加負擔或者損傷其正常的功能。
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