有人跟我說，别人睡覺時，他完全不能忍受自己發出響動，他也從來不讓同租的室友幫他開門，而是一定讓自己記得帶鑰匙。他覺得這已經超過家教的範疇了，那種影響和麻煩别人的感覺讓他非常惶恐不安和焦慮。他問我，這屬于心理疾病嗎？

文/曹懷甯，國家二級心理咨詢師

是否有心理問題的一個重要考量标準，是個人内心是否有強烈的、持續時間較長的思想、情感沖突，這種沖突是否影響到了人正常的社會生活。

從題主的描述上來看，你為了保證不麻煩到他人，已經對自己過分嚴格地要求，比如不允許自己在睡覺時發出響動，絕不能讓室友幫你開門等，而且因為這種自我要求，内心也産生了明顯的惶恐和焦慮。這些都表明，你确實存在着心結，或者說心理問題。

但題主也不用為此感到恐懼難安，有心理問題并不是什麼可怕的事，我們每個人都會有某些适應不良的部分，這是非常正常的。隻要我們勇于探索自我，分析思考，就能漸漸地将這部分人格統合起來。

從你的表現上來看，我推測分析你之所以會有這樣的心結，也許是因為你在成長過程中，曾深深地有過這樣的感受：“我不能給他人添麻煩。如果給他人添麻煩，我會被認為是個不夠好的孩子，甚至是壞孩子。他人會給我非常負面的回應，比如會呵斥或者責罵我，徹底地否定我。”

這樣潛移默化的影響之下，這種标準漸漸地内化進了你的心裡，成為了你的自我要求，如果你沒能做到，不用外界給予回饋，你自己的内心就會有嚴厲的評判，你内心的惶恐不安與焦慮就是由這種嚴厲評判所喚起的情緒。

如果你回憶自己的成長經曆，發現确實有類似的記憶，那麼，我希望你能告訴自己：“我不是個壞孩子，就算給他人帶來一點麻煩，他人也不會全面地否定我，他們依然會善待我。”

如果你能夠勇敢地在生活中進行一點嘗試，比如請室友給你提供一些幫助，我相信你會慢慢地感受到，他人對于你的接納和寬容度，在某些方面應該比你想象得要高。這種思考和正向反饋應該會慢慢幫助你改善你的心理問題。

作者簡介：曹懷甯，國家二級心理咨詢師，咨詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關系等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回複私信，無私為近六千名求助者提供咨詢，咨詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜志特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。歡迎關注我的個人自媒體（微信公衆号、新浪微博、知乎、頭條号）。,

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