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女人每個月總有那麼幾天，心情不好，脾氣暴躁，就想罵人，還需要忌諱很多，不能吃辣、喝冷飲、做劇烈運動，這些還不算什麼，最重要的是有時腹部帶來的劇烈疼痛，讓人生不如死，恨不得馬上過去算了……

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月經是指每隔一個月左右，子宮内膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮内膜崩潰脫落并伴随出血的周期性變化。

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痛經指的是在經期期間子宮内膜前列腺素PGF2含量過高，引起子宮平滑肌國強性收縮、痙攣性收縮造成痛經。從而引起下腹部出現不同感覺以及不同程度的疼痛感、墜脹感，嚴重者會出現刺痛和墜痛感，甚至會出現絞痛伴有腰酸感、頭痛等其他不适的症狀。

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原發性痛經：就是一系列醫學檢查後，沒有發現器質性病變，即子宮附件沒有問題，但确實有痛經的，更嚴格的說，從月經初潮即有的痛經，叫做原發性痛經。

繼發性痛經：就是有病理基礎，最常見的是子宮内膜異位症或者子宮腺肌症，還有一部分是婦科炎症引起的痛經，罕見的有子宮畸形或者生殖道畸形引起的痛經。有少部分子宮畸形或者生殖道畸形可以表現為原發性痛經，比如說是先天性處女膜閉鎖，或者是先天性無陰道，但有子宮，這兩類患者來月經時，經血排不出來會引發脹痛，初潮時就會痛，但應該歸于繼發性痛經。

1.子宮收縮和局部缺血性、子宮發育不良、子宮頸口狹窄，子宮位置不正所緻月經外流受阻導緻疼痛。

2.常見的盆腔炎、子宮内膜異位症、子宮肌瘤等一些器質病變所引起經血運行不通暢從而導緻痛經。

3.精神狀态不佳：由于工作上、學習上、生活上所承受的各種壓力而導緻對疼痛過分的敏感。

4.遺傳因素：通常與母親發生痛經有關系。

5.受寒氣的影響：天氣寒冷或衣着過少而受涼，或進食生冷刺激性的食物導緻氣血凝滞無法排除。

6.内分泌因素：與黃體酮孕酮升高有一定的關系。

7.不适當的運動：過量的體力勞動或劇烈運動都會加重痛經。

1. 多喝熱飲：疼痛時，喝些熱飲，無論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的，可以舒張血管，有對抗前列腺素的收縮血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料。

2. 暖胃暖背：把熱水袋放在胃部和/或背部，能有效緩解痛經。

3. 穿着寬松的衣服：衣服盡量比較寬松，不要把腹部勒得太緊，因為擠壓腹部會加重痛經。有些女性朋友會彎下腰用手使勁擠壓肚子，這種動作是不可取的。

4. 伸展放松運動：做一些瑜珈動作，肌肉的伸展對緩解痛經有會有一定效果。如：卧束角式仰卧，背部下方墊一個枕頭，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對，兩手心向上放在身體兩側，閉上眼睛，保持一段時間。

5. 平時多運動：多運動能降低交感神經張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經，如慢跑、遊泳、健身操等。

6. 藥物治療：

口服避孕藥：适用于需要避孕措施痛經患者，可抑制前列腺素的含量、血管加壓素及催産素水平，從而緩解痛經。從經期第5天開始服用，每日1片，共服22天。

前列腺素合成酶抑制劑：如布洛芬、萘普生等，一般痛經前2天服用。

鈣離子通道阻滞劑：可明顯抑制子宮收縮，可痛經時服用。

解痙鎮靜劑：如常選用阿司匹林類、阿托品、654-2等。痛經出現時開始使用，但是時間久了容易出現藥物耐受。

每個人的身體情況各不相同，應與醫生配合根據自己的特點和對各種方法的反應，來确定适合自己的應對方法。

薏仁紅豆蓮子湯

​食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

★準備好薏米、紅豆、蓮子

★三種食材洗淨軟男看過來，

★加适量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘

★煮好開蓋好放适量的枸杞煮幾分鐘即可

當歸羊肉生姜湯

​食材：羊肉200g、當歸20g、生姜20g、鹽适量

做法：

★準備所需材料。

★将羊肉洗淨切成小塊，當歸、姜切片。

★羊肉分别放入炖盅内。

★加入生姜和當歸片。

★再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。

★然後加上蓋子，坐電炖盅内。

★炖兩小時即可。

★炖好後取出加入少許鹽調味。(也可不放)

★把它拌勻即可食用。

益母草荷包蛋湯

​食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖适量

做法：

★準備食材

★大棗洗淨泡10分鐘，清洗幹淨

★鍋内放水，加入益母草

★放入大棗

★煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右

★煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次

★過濾好的湯汁和大棗燒開

★打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可

紅豆湯

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​食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

★備好紅豆100克。

★将紅豆清洗幹淨，加水800毫升。

★啟動電高壓鍋相應檔位。

★解壓後，開蓋加糖。

★攪拌均勻。

★盛到碗中享用。

杞米豆漿

​食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

★準備所需材料，黃豆提前泡軟。

★将泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機内。

★小米洗淨加入豆漿機内。

★加入枸杞。

★再添加适量的清水。

★啟動豆漿機的豆漿功能。

★将打好的豆漿倒出濾渣。

★最後加入适量的冰糖調至溶化即可飲用。

紅糖黑棗姜茶

​食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

做法：

★姜切片，黑棗沖冼

★準備紅糖

★鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘;

★放入适合自己甜味的紅糖攪均。

桂圓紅棗養血茶

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食材：紅棗3個、桂圓4個、開水适量

做法：

★準備所需材料。

★将紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核。

★将紅棗、桂圓放入壺内。

★加入開水。

★然後蓋上蓋子悶15-20分鐘。

★泡至出味即可飲用。

黃芪紅棗枸杞茶

​食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜适量

做法：

★準備食材

2)泡泡洗淨

★砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞

★大火燒開

★轉小火熬煮1小時即可，

★用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用

醋泡黑豆

​食材：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法：

★黑豆先挑選出不好的顆粒。

★清洗幹淨。

★炒鍋燒熱，放入黑豆。

★小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香。

★炒好的黑豆盛出，晾涼。

★把晾涼的黑豆放入杯中。

★倒入陳醋。

★用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。

★取出浸泡好的黑豆。

★放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

痛經的中藥外治方法

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1、取嚏療法：皂莢30g、冰片10g，共研成細末，取少許置于掌中，吸入少許，頃刻噴嚏頻作，繼而微汗痛減。每日可行2-3次。

2、白藥填臍法：取雲南白藥适量加白酒調成稀糊狀，填于肚臍處，外用膠布固定，還可用熱水袋熱熨肚臍處，每日2-3次，每次10-15分鐘；藥糊每日換1次，連用2-5日。

3、外敷療法：藥用川烏、草烏各5g共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調勻，外敷少腹部疼痛處，每敷2-3小時，每日1次。

4、藥酊摩擦法：取雲南白藥酊适量，塗于臍下關元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當有發熱感并傳至腹内時，疼痛即止。

5、貼穴療法：取關元穴、三陰交穴，用半張傷濕止痛膏分别貼于以上二穴，并用拇、食指按壓，每天3-5次，藥膏3-5天更換1次。

6、外敷法：生附子、透骨草、丹參、小茴香、吳茱萸、花椒、木香、肉桂各10克，共研細末，加人冰片l0克，拌勻，裝入瓶中封好。用時取藥粉l0克，用白酒調成糊狀，用酒精将肚臍部消毒後，将藥敷上，紗布覆蓋，膠布固定，3天更換I次。

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