當代社會，祛濕可謂是最熱門的健康話題之一。其實，對于想要祛濕的朋友來說，首先需要判斷自己身上是否存有濕氣。那麼我們應該如何判斷呢？在一般情況下，如果身體出現了以下這些症狀，那麼極有可能說明體内存在濕氣。

1.舌頭兩側存在齒痕裝，舌苔比較厚重。體内濕氣重，舌苔上會有蛛絲馬迹，尤其是以“齒痕舌”為代表。無論是“齒痕舌”還是“厚膩苔”，都是體内濕氣較重的表現。

2.大便溏稀，馬桶難以沖幹淨。濕氣困脾，脾氣不健，就會影響水谷運化的功能，就容易出現大便稀溏，粘馬桶，不容易一次性被沖掉。如果出現這樣的情況，就要引起重視，這是濕氣重的表現。

3.身材虛胖，身體水腫。《黃帝内經》說，“諸濕腫滿，皆屬于脾”，因此，濕氣重的話，就有可能導緻體内水濕泛濫，導緻身體水腫，或者出現身體虛胖的現象。

4.起床後頭昏腦漲、四肢乏力、身體困重。“濕性重濁”，濕氣侵襲人體，容易耗傷人體陽氣，從而導緻人體出現頭昏腦漲，四肢乏力，身體困重等一系列的表現。

5.皮膚長皮疹，滲出明顯。濕氣侵襲皮膚，皮膚上往往就會起水疱、起皮疹，還可能會引發皮膚瘙癢難耐。

對于體内濕氣過重的朋友來說，究竟應該如何祛濕？你知道怎麼辦嗎？首先，我們一定要注意“避外濕”。當我們處于氣候比較潮濕的季節時，應該盡量關好門窗，避免濕氣進入房間内；同時，我們最好不要去濕氣過于濃重的地方遊玩，例如湖泊、池塘等。

除此之外，我們還可以在家中放一個濕度計，當我們發現室内的濕度高于70%時，可以及時開啟除濕器，這能夠有效清除空氣中的濕氣。

其次，食療也是便捷有效的祛濕方式。體内濕氣較重的人，在日常生活中不妨多用紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡實等食藥同源的東西泡水喝，運用得當的話，可以起到祛濕的作用。

這些原材料均屬于藥食同源的食材，其中，紅豆、赤小豆以及薏苡仁都屬于祛濕“佳品”，它們具有健脾養胃、消腫利濕的功效；栀子可以清熱降火、涼血解毒；而芡實則能夠起到補中益氣、促進身體吸收的作用，在這個過程當中，它還能夠促進體内水濕的運化，從而達到為身體除濕的效果。

當然，我們在日常生活中還要重視起定期鍛煉的重要性。在鍛煉的過程當中，可以促進汗液的排出，這對于促進體内水濕的運化也是有利的。同時，定期鍛煉還能夠增強體質，從而減少被濕氣找上門的風險。

但在鍛煉與運動的過程當中，大家一定要注意量力而行，對于體質本就比較弱的朋友來說，在前期最好先進行一些強度較低的運動，例如瑜伽、騎單車、散步、慢跑等，這樣既能防止身體受到傷害，又能起到為身體祛濕的作用。

【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品，作者宴清，未經授權，請勿轉載、複制】

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