截拳道的步法和方法?截拳道的基本搏擊要訣之精确性，我來為大家講解一下關于截拳道的步法和方法?跟着小編一起來看一看吧!

截拳道的步法和方法

截拳道的基本搏擊要訣之精确性

動作的精确性是指它的準确度，通常是指發力時的準确程度。

精确性通過受到控制的身體動作來獲得。這些動作應該是用最少的力氣完成，而且仍可獲得預期的效果。無論是初學者，還是久富經驗的鬥士都必須經過相當數量的練習與訓練才能獲得精确性。

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想擁有技藝最好先利用速度來學習精确性和準确度，之後再用更多的力量和速度來嘗試技術動作。

鏡子對精确性的訓練有所幫助，它可以幫你檢查自己的姿勢、手的姿勢和技術動作。

截拳道的基本搏擊要訣之力量

确切的講，隻要身體有足夠的力量，能夠在行動中操持平衡，才能學會打擊或投擲技藝。

為使沖力同機械作用恰當結合，神經系統應把沖動傳遞給有用的肌肉，使足夠數量的纖維在真正合适的時候活動起來，而傳給抵抗組織的沖動卻減少以逼退抵抗。

遇到不熟悉的情況時，運動員總過分調動肌肉，使出過多的力氣，這是由于反射神經肌協調系統“無知”。

力大無窮的運動員不一定長得人高馬大，但他們一定能快速發力，力氣相當于力量乘以速度，如果運動員能夠更快行動，即使肌肉的可收縮拉力保持不變，他的力量也增大。因此，身材矮小的人如果轉動迅猛，也可能同那些身材高大卻轉動緩慢的人打擊得一樣兇狠。

利用重量訓練強健肌肉的運動員，一定要同時在速度和柔韌方面下大力氣，力大無比，同時又速度奇迹快、柔韌良好、耐力持久，具備這樣素質的運動員在許多體育項目中都能成為佼佼者。不具備這些，一個強壯的人無非就是一頭徒然地追趕着鬥牛士空有蠻力的公牛，或是一輛追趕兔子的速度奇慢的卡車。

截拳道的基本搏擊要訣之耐力

超出正常的生理承受力，并使人精疲力竭的艱苦而長期的鍛煉可以增強人的耐力，也會使人感到一定程度的呼吸困難及肌肉痛苦。

最好的耐力訓練是比賽。當然，跑步和與假想對手進行拳擊練習是必要的耐力鍛煉方式，但你應該采用不規則的節奏、不規則的調整心理神經來進行這些鍛煉。

多數初學乍練的運動員都不情願進行艱苦的鍛煉。他們應該在完成大的運動量之後充分休息，目的隻是為了增加休息之後再開始的運動量。由分散在溫和的活動期間的短而快的活動組成的長時間活動似乎是最佳耐力鍛煉方法。

超耐力運動的四個前提：

1，全速度跑同輕松慢跑相結合的鍛煉方式可以提高耐力。

2，耐力訓練有其特定的速度。

3，極限耐力訓練應該是比一般訓練時間更長、強度更大。

4，進度也應偶做調整，利用不同運動，在某種程度上還可以利用不同的肌肉纖維。

耐力訓練的強度應該循序漸進的增加。對于需要相當程度耐力的運動來說，六個星期未免太短，真是隻是一個開始而已，想要攀上成功的颠峰需要付出經年的努力。如果不注意保持，耐力的流失相當迅速。

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