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如何戒掉酒瘾

生活更新时间:2024-11-29 14:09:48

如何戒掉酒瘾?寫喝酒日記，如實記錄你在哪裡喝、喝了什麼酒這将有助于評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點别的事情，比如上夜校這非常有幫助，下面我們就來說一說關于如何戒掉酒瘾?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何戒掉酒瘾

寫喝酒日記，如實記錄你在哪裡喝、喝了什麼酒。這将有助于評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點别的事情，比如上夜校。這非常有幫助。

嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一種習慣。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或你可以嘗試每周2-3天的“無酒日”。這将讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝髒得以自我修複。

減少喝酒量，總比什麼都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天隻喝一小杯吧。

盡量用優雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“幹杯式”。

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