前幾天，我們推送了一篇《女生的胸，有幾種形狀？》，後台引起了粉絲的熱議和好評，許多人紛紛要求此類科普文應該多寫；

這不，應廣大粉絲要求，今天我們就來聊聊女生們的臀部。

臀部，作為女性展現魅力、凸顯性感曲線的重要部位之一，其實和胸部一樣也分為好幾種形狀：

1、方形（H型）

由較高、較突出的髋骨形成，導緻從腰到臀部幾乎是一條平滑的直線；從側面看，方形臀部往往比較扁平。

2、圓形（C型或O型）

這種臀型天生優勢明顯，脂肪分布比較均勻，從背後看就會有圓潤的視覺效果。

3、桃心形（A型）

通常被認為是漂亮、理想的臀形，特點是腰細、臀部豐滿，腰與臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常說的蜜桃臀！

4、倒三角形（V型）

被廣泛認為是最不具有吸引力的臀形，臀部整體沒有什麼肉感，臀兩側向内凹陷。

5、河馬形

臀部整體上寬大而且平坦，并向兩邊橫向發展。

6、倒面包形

形狀像倒過來的吐司，臀部小半部分有比較松弛的肉肉，大部分是因為下臀肉不緊緻而導緻的。

對号入座

你（女朋友）是什麼臀型呢？

在這幾種臀型中，大家對于蜜桃臀總是會多一分偏愛；

畢竟，男人迷戀女性的臀部，來源于人類最原始的欲望；圓潤飽滿的這些特質從古至今，都是生育力的标識。

因此，還有一套關于美臀的6點标準：

1、臀圍明顯比腰圍大，完美腰臀圍比例為0.7:1；

2、髋間距和整個腿長之比為0.618:1；3、從側面看臀部和腰部、腿部的連接處明顯彎曲；4、臀部向後凸起而無下垂5、臀部皮膚光滑富有彈性，皮下無過多脂肪6、從背部看臀部呈圓形或桃子形

但事實上，擁有扁平臀的女生還是占了普通人中的大多數；

除了缺乏鍛煉之外，擁有以下不好的習慣也容易造成扁平臀的出現。

1、久坐

不管是上學還是上班，大家都習慣性久坐，而臀部就是這樣硬生生地被坐扁的；

長期的久坐會讓你的臀部力量變弱，失去力量的臀部肌肉自然就會變得松垮。

2、站立時間久

其實，站立時間過久會導緻臀部血液回流慢、臀部供氧不足；

當新陳代謝不及時，再加上重力作用，臀部肌肉就會變得下墜從而變形。

3、不良的生活作息

女性熬夜以及壓力過大時，會導緻整體的血液循環變差、代謝變慢、肌肉變松弛等，從而進一步影響臀型，讓你錯失圓潤飽滿的臀部。

4、飲食不合理

高熱量、高甜度、口味重，是不少人熱衷的飲食形式，但這正也是造成肥胖的主要原因，加上缺少運動，臀部的脂肪越積越多，從而使臀部下垂。

最後，給女生們分享一組翹臀的動作不同角度刺激臀部肌肉讓臀部更飽滿緊緻輕松練出迷人的蜜桃臀

以下5個動作

從不同角度刺激臀部肌肉

包括臀中肌、臀小肌，還有臀大肌

01

彈力帶單腿臀橋

4組x每側12-15次

▼

02

壺鈴深蹲

4組x10次

▼

03

胯下繩索硬拉

3組x12次

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04

杠鈴片側擡腿

3組x每側10次

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05

啞鈴深蹲 後交叉弓步

3組x每側10次

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