研究指出加強DHA的補充能幫助寶寶增強記憶力、認知力及智商發展，目前市面上的DHA分别來自藻類(藻油)、深海魚萃取(魚油)，兩者之間的差異在哪裡？懷孕的媽咪又該如何選擇呢？
植物藻油DHA跟動物魚油DHA比一比
DHA營養品，主要有兩種來源，一是來自藻類萃取的植物性DHA；另一種則是來自是深海魚提煉的魚油。對于懷孕期的準媽媽來說，藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境污染物污染，而對于許多有吃素習慣的孕婦來說，全植物性的DHA藻油更可以放心食用，不用擔心破戒。
小提醒！魚油不等于魚肝油
魚油不等于魚肝油，魚油是油脂類，萃取自深海魚類的脂肪，含EPA及DHA；魚肝油則來自于魚的肝髒，主要成份是維他命A 和維他命D；魚肝油攝取過多可能會增加肝、腎額外的負擔，造成中毒現象。
藻油DHA 常見Q&A
孕期哺乳期藻油DHA什麼時候吃最好呢？
什麼時候開始吃最好呢？一般來說，胎兒從五個月起發展視覺、聽覺等神經刺激，大腦與視網膜的神經元發育，就需要大量DHA，因此為了讓寶寶打下良好的基礎，準媽媽們可以從懷孕四個月起開始補充DHA，一直到哺乳期都可以持續食用，給予寶寶足夠的DHA。
哺乳媽媽也可以吃藻油DHA嗎？産婦在産後每天補充200毫克DHA持續四個月
藻油DHA提升母乳中DHA含量以及兒童的智力表現。
藻油DHA懷孕後期需停吃嗎？
因為是植物性的DHA，不像魚油因DHA含有三甲胺，有EPA抗凝血作用，增加媽咪分娩時難産的風險，可以安心食用。
孕期什麼時候吃藻油DHA最好？
胎兒從五個月起發展視覺、聽覺等神經刺激，大腦與視網膜的神經元發育，就需要大量DHA，因此為了讓寶寶打下良好的基礎，準媽媽們可以從懷孕四個月起開始補充DHA，一直到哺乳期都可以持續食用，給予寶寶足夠的DHA。
有甲狀腺亢進、子宮肌瘤可食用嗎？
建議先跟醫生确認是否可食用植物性DHA。
嬰兒能不能食用藻油DHA？
世界衛生組織(WHO)對嬰幼兒每日所需之DHA建議量，DHA每日每公斤體重20毫克。嬰兒可食用大約半顆膠囊的量，多吃不會有影響，但多食無益。
以上整理魚油及藻油差異，對于許多有吃素習慣的朋友們來說，全植物性的DHA藻油更可以放心食用，不用擔心破戒，也讓重視營養均衡的準媽媽們，能夠更放心地食用。
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