在網上看到一個視頻，一個即将要進産房的媽媽，竟然撸起烤串來了。

原來這個準媽媽心想，孕期已經戒口一段時間，沒有嘗過一些接地氣的食物，産後要哺乳，吃的東西就要更加注意，所以她想着趁準備生這個時間點，抓緊時間滿足自己口腹之欲，狠狠吃了頓燒烤。

但吃了沒多久，随着宮縮越來越頻繁，肚子裡面的寶寶就要出來了，她堅持沒多久，隻好放下手中的烤串，乖乖跟着醫生走進産房。

看到這裡，相信經曆過的媽媽都明白個中的心酸，孕婦要非常注意自己的飲食，但凡聽到别人說這個食物可能會對寶寶不好，真的碰都不敢碰。

而産後，為了寶寶健康成長，堅持母乳的媽媽也大多都隻能清淡飲食，都不知道多久沒有吃過烤串、刺身、酸辣粉、麻辣火鍋...

下面就給孕媽整理了下，到底什麼食物是孕期不要碰，什麼食物又是可以吃的。

1、刺激性佐料

我們南方這邊做菜就相對比較清淡，但有部分地區飲食習慣相對比較重口味，雖然從小到大已經習慣了，但要是懷孕了，還是需要注意一點，一些刺激性的佐料，在這段時期能少吃就少吃。

例如花椒、八角、小茴香、大茴香、胡椒、桂皮、五香粉等刺激性佐料，都容易消耗腸道水分，造成腸道幹燥、便秘，雖然吃的時候很爽，但要是孕媽因為吃了這些佐料而導緻便秘的話，那到頭來受罪的也是自己。

2、重口味的食物

如果不是懷孕，平時愛怎麼吃就怎麼吃，想多重口味都沒人管，但懷了寶寶，這類型的食物還是要盡量避免。

例如過油的煎炸食物、過甜的甜品、過鹹的飯菜、熏制、腌制、生冷的食物，都盡量避免，最好能不吃就不吃。

3、絕不能碰的食物

剛提到的兩類型食物，盡管吃了不會馬上有什麼危害，但還是建議孕期媽媽能不吃就不吃，但以下這類東西就是孕期堅決不能碰的。

一個是抽煙，因為煙中含有尼古丁，對孕媽和寶寶來說都會有不良影響，而且抽煙形成一氧化碳，會影響紅細胞與氧結合，煙堿會使血管收縮并減低胎盤血液循環的血量，使胎盤内缺氧，導緻胎兒也缺氧之後造成早産，或是使胎兒畸形甚至流産，所以後果可以非常嚴重，孕媽千萬不要去嘗試。

而且有研究表明，孕媽長期吸煙還可能跟多種出生缺陷有關聯，比如胎兒神經管畸形、足内翻、唇腭裂等，所以這段時間媽媽就盡量忍一忍，不光自己不要抽，還要遠離抽煙的人。

另外一個就是喝酒，酒精會妨礙葉酸和維生素B的吸收，可能會導緻新生兒貧血或多發性神經炎。

如果孕媽長期或者大量喝酒，可能會導緻胎兒發生畸形、生長遲緩、酒精綜合征或死胎等嚴重後果，所以媽媽必須引起重視。

說完孕媽不能碰的食物後，那接下來說說哪些是很多人以為不能碰，但其實可以适當嘗試的食物。

1、大閘蟹

很多老人家都說，孕期不能吃大閘蟹，因為太寒了，容易引起流産，一聽到這個詞，很多媽媽都會望而卻步，明明很想吃，但還是忍住了。

那下面就來看看到底大閘蟹裡都有什麼成分，其實它裡面含豐富的蛋白質、126mg的鈣和6.09mg的維生素 E，2.9mg的鐵、3.68mg的鋅、2.6g的脂肪、而且每 100g 還有 103 卡路裡熱量，這麼高熱量的食物，怎麼會是寒性食物呢，所以說大閘蟹寒的這個說法并不成立。

但又有人說，有些大閘蟹裡面含有重金屬，所以不能吃。這個其實也是看情況，不能一概而論，現在很多大閘蟹都有二維碼可以溯源，隻要我們通過正規渠道購買，查到它們的養殖環境，一般都不有什麼問題。

這個時候，有些長輩可能又會給你發來一條微信，上面寫着大閘蟹不能跟柿子一起吃，不然就會中毒，這些危言聳聽的文章，大家還是要有一定理性思考。

要知道想要達到中毒的效果，是需要起碼吃上超過200斤的大閘蟹才行，别說孕婦，一個正常人好幾年也吃不了這個份量，所以孕媽不必為此擔心。

小結一下，孕婦是可以适當吃大閘蟹，不過注意一下分量，凡事都适可而止。

2、咖啡

很多人都說懷孕不能喝咖啡，其實這個說法也不完全正确，孕期其實咖啡是可以喝的，隻是要控制好這個分量。

按照咖啡因的量來計算的話，每天不要超過兩百毫克的咖啡因即可，那麼一般一個标準杯的美式咖啡在108毫克的咖啡因左右，就是每天标準美式咖啡杯，咖啡量不能超過兩杯就可以了。

所以孕媽實在戒不了喝咖啡的瘾，隻要控制好這個量，也是可以的，不過孕媽也要注意，生活中除了喝咖啡外，還有沒有喝一點含有咖啡因的飲品，例如茶、奶茶、鴛鴦等，這個量也是需要算上的。

1、吃一些補充體力的食物

在正式生孩子之前會經曆一段漫長的宮縮時間，這段時間會消耗你大量的體力和精力，為了保證自己有更好的體力去生孩子，建議可以備一些食物補充體力。

例如牛奶、巧克力、雞蛋，還可以吃點湯面，肉粥之類的，吃得飽飽的，才能在生孩子的時候發揮出更大的力氣。

2、不要浪費體力

我在産房的時候，就見到很多媽媽經曆宮縮的時候就大喊大叫，說自己堅持不了，說實在太疼了，總之一刻都不消停，當時我在想，有這個力氣去大喊大叫，還不如留點力氣去生孩子。

因為你不知道自己還要疼多久，就算喊出來，其實對減輕痛苦也沒有太大幫助，那還不如咬咬牙，堅持一下，轉移自己注意力，保留體力，讓自己等下把力氣都花在合适的時候，不然你前期，把體力都耗盡，等下真正需要用力的時候就沒力了。

3、練習拉瑪澤呼吸法

這個真的是親測有效，我記得當時生孩子的時候，不能帶手機進去，每次宮縮都隻能看着鐘，希望盡快過去，這個時候其實進行拉瑪澤呼吸法真的可以幫助緩解疼痛。

通過這種呼吸方法可以将孕婦的注意力轉移到對呼吸的控制上，使媽媽的身體與精神得到放松，疼痛得到緩解。

拉瑪澤呼吸法的五個階段分别是，胸式呼吸法、輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。

這個建議孕媽在生孩子之前提前學習一下，到時就能派上用場了。

每個媽媽為了生出一個健健康康的寶寶，都會十分注·意自己的飲食健康。

那除了注意飲食外，孕媽還要注意自己的生活作息，不要熬夜，更不要颠倒正常的生物鐘，雖然這會讓孕媽失去了很多自由和樂趣，但要知道，隻要我們堅持下來，生出一個健健康康的寶寶，那這一切都是值得的。

孕媽們，加油吧，你們是最棒的！

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