大家好，今天讓我們一同了解全新的健身知識點，本期的話題是開合跳。喜歡開合跳的朋友們，一定不能錯過今天的内容。

開合跳是常見的體育鍛煉，屬于有氧運動的一種。開合跳屬于全身運動，我們可以通過開合跳鍛煉自己的背部，胸部，腹部，四肢乃至全身。經常進行開合跳，你們會發現自己的身體發生了驚人的變化。如果你想擁有這些驚人的變化，就一定要了解開合跳。

如何進行開合跳？

我們需要采取站立，我們需要端正頭部，重心放平雙手，放于體側，雙腳分開，這是起始的姿勢。我們在進行開合跳的時候，需要按照一定的節奏進行跳躍運動，四肢随着跳躍運動進行開合。我們需要跳一次，讓雙手與雙腳大大展開，再跳一次，雙手在頭部上方收起來，雙腳并攏。在進行這項運動的時候，我們需要采取規律的呼吸，通過鼻吸口呼的方式，保持呼吸的綿長。

每天50個開合跳，堅持100天後，你會有什麼驚人的變化？

開合跳雖然很簡單，但是卻可以帶給我們巨大的改變，在這裡讓我們一同了解下，長期進行開合跳會給身體帶來什麼改變！

第一個變化：體脂率降低

開合跳屬于有氧運動，經常進行會幫助自己的身體消耗熱量，分解脂肪，對于減肥和預防肥胖具有很好的幫助。開合跳簡單又有效，每天抽出十分鐘在家裡進行運動，就可以讓你輕輕松松地瘦下來。50個開合跳可以有效燃燒卡路裡，堅持100天後，我們的體脂率會大大降低，你會驚喜地發現自己的身體變得越來越苗條了。

第二個變化：體能的增強

開合跳是有氧運動，有氧運動對于人體的心肺功能等各個方面，都具有一定的提升作用。經常進行有氧運動，你會變得越來越年輕，越來越有活力，生病的次數越來越少，整個人也越來越年輕了。100個開合跳，可以幫助身體得到良好的鍛煉，堅持100天後，我們的體能會大大地增強，身體素質會有效地提高。

第三個變化：睡眠質量的提高

現代人壓力過大，很多人都面臨着熬夜的問題。在這些人中，有的人是自主熬夜，有的人是被動熬夜，他們的身體在一次又一次的熬夜中變得精疲力竭，精力憔悴。而每天進行50個開合跳，對于催眠具有良好的效果。有氧運動可以幫助人體發洩多餘的精力，進入高質量的睡眠狀态。堅持100天後，我們的睡眠質量也會大大改善。

看到這裡，我們對于開合跳行有所了解了，如果你想要擁有這麼多驚人而神奇的變化，就一定要開始進行開合跳訓練了，每天50個，堅持100天，會擁有一個嶄新的自己。讓我們現在就開啟自己的開合跳之旅吧！

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