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腎虛應怎麼自我調理虛

生活更新时间:2025-02-01 01:49:52

*「蓮藕醫生」科普團隊出品

随着生活壓力的加大，很多人經常熬夜加班，連續工作十幾個小時，過分地透支着身體，長期如此帶來的後果便是身體出現各種問題，特别是很多男性會感到腎功能開始下降，出現腰膝酸軟、四肢畏冷、失眠、性欲低下等各種腎虛的症狀。

腎虛應怎麼自我調理虛（腎虛是怎麼回事）1

如今，大家都特别重視補腎，日常中也可以看到各種補腎廣告滿街飛。但是你對腎虛真的了解嗎?沒搞清楚就亂補，小心越補越虛！

本期文章，将帶您進一步了解腎虛的相關知識，以及該如何正确補腎。

腎虛是怎麼回事？

中醫學中腎虛的“腎”，不單單是指腎髒這一器官，還包括泌尿、内分泌、生殖、消化、血液、運動、神經等多個系統。當這些功能無法正常運轉時，就會出現腎虛的症狀，所以說腎虛并不等于腎髒出現了問題。

腎虛還分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛通常表現為怕熱，腎陽虛則為怕冷。二者所表現出的症狀也有所不同，相應的調養方案也不一樣，如果沒有搞清楚腎虛的病因就随意亂補，可能會加劇病情。

腎虛應怎麼自我調理虛（腎虛是怎麼回事）2

陰虛一般會出現盜汗，四肢發熱，臉色泛紅，舌質紅、舌苔少，情緒易怒、焦躁不安等症狀。主要是飲食不健康、生病導緻腎髒受損，藥物副作用或者房事過度等因素造成的。

而陽虛在這幾點上則表現出相反的症狀，出現四肢畏寒，面色蒼白，舌質較淡、舌苔厚，情緒比較壓抑、憂慮等。主要是年老體衰、性生活不規律，或者身體過度勞累等因素造成的。

腎虛該如何調理？陰虛可以吃五子衍宗丸嗎？

說到腎虛，很多人都會想到通過中醫的手段進行調理，比如艾灸、推拿等，以及通過中成藥來調理，比如五子衍宗丸和六味地黃丸等。

但不同的病症，所服用的藥物也不一樣，像五子衍宗丸确實可以補腎，但它是用來補腎陽虛的，如果腎陰虛的患者吃了可能會使得效果适得其反。

腎虛應怎麼自我調理虛（腎虛是怎麼回事）3

所以想要使用藥物來補腎，還需要明确自己的病情，在專業醫生的指導下進行服用，切勿擅自換藥或者更改藥量。

在飲食方面，腎陰虛患者主要以滋陰補腎為主，可以選擇芹菜、山藥、木耳、薏米、苦瓜等比較清熱涼血的食物；如果是腎陽虛患者，則以溫補腎陽為主，可以選擇羊肉、牛肉、堅果、當歸、阿膠、枸杞等食物。

除此之外，平時要形成良好的生活方式，遵循自然的作息時間，晚上盡量在11點前入睡，才能達到養精蓄銳的目的，避免腎功能受損。

工作固然重要，也要注意适當地放松，不要過度勞累，每周适當進行3-5次有氧運動，不僅可以促進體内新陳代謝，還可以增強體質。

總之，想要調理腎虛需要明确病理，然後再對症下藥。同時，補腎不能一味地依靠藥物，還需在日常生活中保持良好的作息方式以及飲食結構。

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